問 所謂的(de)“中午不睡，下午崩潰”，對于(yu)忙碌的(de)白(bai)領再熟悉不過，職場(chang)中如(ru)何防(fang)止午后犯困(kun)？

答 1、上午(wu)短(duan)暫(zan)休息十分(fen)鐘 這(zhe)時間可(ke)以走動一(yi)(yi)下，出去曬曬太(tai)(tai)陽，讓(rang)陽光幫助你重新(xin)設置(zhi)生(sheng)物(wu)(wu)鐘，降(jiang)低褪黑激(ji)素(su)分(fen)泌（睡眠激(ji)素(su)）的(de)水(shui)平。還可(ke)以吃一(yi)(yi)些(xie)小點心，讓(rang)中(zhong)(zhong)午(wu)不(bu)要吃得太(tai)(tai)飽(bao)。 2、午(wu)餐多(duo)吃蛋白質 中(zhong)(zhong)午(wu)不(bu)妨多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)含(han)有蛋白質的(de)食物(wu)(wu)（如魚、肉、蛋、豆類食物(wu)(wu)），少吃些(xie)碳水(shui)化合物(wu)(wu)食品（如米飯、面食）。因為碳水(shui)化合物(wu)(wu)會刺激(ji)血液中(zhong)(zhong)的(de)復合胺(an)的(de)釋放，導(dao)致犯困(kun)。