問 我在(zai)濟南一(yi)家私企工(gong)作，平(ping)時工(gong)作很忙(mang)，吃不好飯，想了解一(yi)下：吃飯怎樣(yang)進行合理的搭配營(ying)養？

答(da) 首先食(shi)物多(duo)樣，谷類(lei)(lei)為主(zhu)，粗細搭配；多(duo)吃(chi)蔬菜水果(guo)和薯(shu)類(lei)(lei)；每天吃(chi)奶類(lei)(lei)、大豆或其制品(pin)；常吃(chi)適量(liang)(liang)的(de)魚、禽、蛋和瘦肉(rou)；減少烹調(diao)油(you)用量(liang)(liang)，吃(chi)清(qing)淡(dan)少鹽膳(shan)食(shi)；食(shi)不(bu)過量(liang)(liang)，天天運動，保(bao)持健康體重；三餐分(fen)配要(yao)合理，零食(shi)要(yao)適當；每天足量(liang)(liang)飲(yin)(yin)水，合理選(xuan)擇飲(yin)(yin)料(liao)；飲(yin)(yin)酒應限量(liang)(liang)；多(duo)吃(chi)新鮮衛生的(de)食(shi)物。一般人群既大多(duo)數(shu)人，只要(yao)堅(jian)持合理飲(yin)(yin)食(shi)就可以享受健康生活。