問(wen) 我是一(yi)家企業的職(zhi)工，最(zui)近(jin)工作(zuo)挺累(lei)的，請教一(yi)下：職(zhi)場人怎樣(yang)保持營養均衡？

答(da) 一、食物多樣，谷類為主，粗(cu)細(xi)搭配； 二、多吃(chi)蔬菜水果和薯(shu)類； 三(san)、每(mei)(mei)天吃(chi)奶類、大豆或其制品； 四(si)、常吃(chi)適量(liang)(liang)的(de)魚、禽、蛋和瘦肉； 五、減少烹調油(you)用量(liang)(liang)，吃(chi)清淡少鹽(yan)膳(shan)食； 六、食不過量(liang)(liang)，天天運(yun)動，保持健康體(ti)重(zhong)； 七(qi)、三(san)餐分配要(yao)合理，零(ling)食要(yao)適當； 八、每(mei)(mei)天足(zu)量(liang)(liang)飲(yin)(yin)水，合理選擇飲(yin)(yin)料； 九、飲(yin)(yin)酒應(ying)限量(liang)(liang)； 十、吃(chi)新鮮(xian)衛生的(de)食物；