問 陷入亞(ya)健(jian)康(kang)狀況的白領越來(lai)越多(duo)(duo)，許多(duo)(duo)人(ren)都是不知(zhi)道如何保健(jian)。當白領真的遇上亞(ya)健(jian)康(kang)了，我們該怎(zen)么(me)辦(ban)？

答 1.每天睡(shui)(shui)7-8小時。健(jian)(jian)康(kang)(kang)體(ti)魄來(lai)自睡(shui)(shui)眠，沒(mei)(mei)有(you)(you)足夠的(de)(de)睡(shui)(shui)眠就(jiu)沒(mei)(mei)有(you)(you)健(jian)(jian)康(kang)(kang)。　2.不(bu)忘(wang)吃早飯。早飯猶(you)如進補。早飯吃得再多也(ye)不(bu)會胖。3.一(yi)日三餐外不(bu)吃零食(shi)(shi)。吃能吃出健(jian)(jian)康(kang)(kang)來(lai)，吃也(ye)能吃出疾(ji)病來(lai)。因此(ci)首(shou)先一(yi)日三餐的(de)(de)營養要(yao)均(jun)衡、適量，即不(bu)要(yao)偏食(shi)(shi)，要(yao)樣樣吃，不(bu)要(yao)吃得太(tai)飽，這樣才能滿足人體(ti)對七大營養素(su)的(de)(de)需(xu)求，健(jian)(jian)康(kang)(kang)就(jiu)有(you)(you)保證。4.適度運動。適宜的(de)(de)運動是保持腦(nao)力(li)和(he)體(ti)力(li)協調，預防、消除疲勞，防止亞健(jian)(jian)康(kang)(kang)，延(yan)年益壽的(de)(de)一(yi)個重(zhong)要(yao)因素(su)。