問 工作(zuo)壓(ya)(ya)力越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大，經常(chang)失(shi)眠、心情煩躁等情況越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，如經不受不住(zhu)工作(zuo)壓(ya)(ya)力，往(wang)往(wang)會有失(shi)落感(gan)，我們(men)怎(zen)樣做(zuo)才能減輕工作(zuo)的心理壓(ya)(ya)力呢？

答 給你提供(gong)四個減輕壓(ya)力(li)的方(fang)法(fa)： 一、如果感覺到被(bei)緊張的工(gong)(gong)作壓(ya)得喘不(bu)(bu)過氣來(lai)，最好立即把工(gong)(gong)作放(fang)一下(xia)，輕松休(xiu)息(xi)一下(xia)； 二、合理安排作息(xi)時(shi)(shi)間，使生活、學習、工(gong)(gong)作都能有(you)規律地(di)進行(xing)； 三、正確地(di)評(ping)價自己(ji)，永遠保持一顆平常心，不(bu)(bu)要與自己(ji)過不(bu)(bu)去，把目(mu)標定得高(gao)不(bu)(bu)可(ke)攀，凡事需(xu)量力(li)而行(xing)，隨(sui)時(shi)(shi)調整目(mu)標未必是弱者的行(xing)為； 四、面對壓(ya)力(li)要有(you)心理準備，充(chong)分認識到現代社(she)會的高(gao)效率必然(ran)帶來(lai)高(gao)競爭(zheng)性和高(gao)挑戰性，免得臨(lin)時(shi)(shi)驚慌失措，加(jia)重壓(ya)力(li)；同時(shi)(shi)多(duo)參(can)加(jia)社(she)交(jiao)活動(dong)，閑時(shi)(shi)聽(ting)聽(ting)音樂(le)或找個地(di)方(fang)度假，讓心情得到放(fang)松。