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長期(qi)熬(ao)(ao)夜(ye)=慢性猝(cu)死？現如今熬(ao)(ao)夜(ye)現象非(fei)常普遍，特(te)別是對(dui)于職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)來說，熬(ao)(ao)夜(ye)已成(cheng)為家常便飯(fan)。雖然都知道熬(ao)(ao)夜(ye)會影響健(jian)康(kang)，但仍有人(ren)(ren)沉迷(mi)熬(ao)(ao)夜(ye)無法自(zi)拔。與(yu)此(ci)同時養生風潮興起，保(bao)溫(wen)杯里泡枸杞(qi)，眼膜(mo)面膜(mo)是必備，成(cheng)為努力(li)打拼的職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)的縮影。為此(ci)，齊魯人(ren)(ren)才網對(dui)山東(dong)職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)進行抽樣調查(cha)，發布《2019山東(dong)職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)睡眠質量(liang)調查(cha)報告》，從多(duo)個維度分(fen)析(xi)職(zhi)(zhi)場(chang)“熬(ao)(ao)夜(ye)黨”的概(gai)貌和熬(ao)(ao)夜(ye)原因，了解職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)“夜(ye)生活”的正確打開方式。

【熬夜職場人自畫像】

熬最(zui)晚(wan)的夜(ye)，缺最(zui)多的覺，山東職場人(ren)普遍睡眠不(bu)足

隨著社會壓力增長、娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚(wan)睡已(yi)成為職(zhi)(zhi)場人(ren)的生(sheng)活(huo)習慣和生(sheng)活(huo)態度(du)。調研結(jie)果顯示，19.3%的職(zhi)(zhi)場人(ren)通常在22：00-23：00入(ru)睡；35.7%的職(zhi)(zhi)場人(ren)通常 在23：00-24：00入(ru)睡；而凌晨才(cai)進入(ru)夢鄉的職(zhi)(zhi)場人(ren)占比(bi)則達到了(le)29.9%。在睡眠(mian)時(shi)長方面，每天能睡滿七個小時(shi)的職(zhi)(zhi)場人(ren)占比(bi)約為60%，同時(shi)還有18%的職(zhi)(zhi)場人(ren)日(ri)常處(chu)于(yu)嚴重缺覺狀(zhuang)態，平均睡眠(mian)時(shi)間在6小時(shi)以下(xia)。綜上來看(kan)，山(shan)東(dong)職(zhi)(zhi)場人(ren)普遍睡眠(mian)不足。

男女表現存差異，男性熬夜行為突出

男性(xing)平均睡眠(mian)時長占比(bi)(bi)最高的是(shi)小(xiao)(xiao)于5小(xiao)(xiao)時，占比(bi)(bi)為55.6%，而女性(xing)則是(shi)8小(xiao)(xiao)時以上，占比(bi)(bi)為72.7%，男性(xing)存(cun)在睡眠(mian)時長較(jiao)少的情況，熬(ao)夜行(xing)為突出。而女性(xing)對“美(mei)容覺(jue)”比(bi)(bi)較(jiao)重視，保養(yang)意(yi)識較(jiao)強，熬(ao)夜行(xing)為較(jiao)男性(xing)而言并不(bu)突出。

 “地(di)域傷(shang)害”不(bu)能(neng)停，濟南(nan)人最愛熬夜

從(cong)山(shan)東16地市(shi)職場人平(ping)(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)時(shi)長(chang)來看(kan)(kan)，濟南(nan)人最愛熬(ao)夜，平(ping)(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)時(shi)長(chang)僅為(wei)7.18小時(shi)；青島位(wei)居第(di)二，平(ping)(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)時(shi)長(chang)為(wei)7.24小時(shi)；濰(wei)坊位(wei)居第(di)三，平(ping)(ping)(ping)均(jun)(jun)睡眠(mian)時(shi)長(chang)為(wei)7.26小時(shi)。職場壓力越大的(de)人，熬(ao)夜比例(li)相(xiang)對較高，睡眠(mian)時(shi)長(chang)也就越短。從(cong)數據來看(kan)(kan)，濟南(nan)人“嚴重缺覺(jue)”。 不過話(hua)說回來，燈火通明的(de)寫字樓里，高強度(du)、快(kuai)節奏(zou)的(de)工(gong)作(zuo)流程(cheng)，從(cong)另一個方面看(kan)(kan)，這恰(qia)恰(qia)是一座城市(shi)經濟活力的(de)體現。

程序員領(ling)銜(xian)十大(da)“缺覺”崗(gang)位 

最愛(ai)熬(ao)(ao)夜(ye)的十大(da)崗位(wei)除了(le)包括程序員、醫生(sheng)/護士、設計師(shi)等(deng)大(da)家熟悉的崗位(wei)之外，還包括新(xin)媒體(ti)運營(ying)、網絡作(zuo)家、編(bian)導等(deng)。其中，程序員作(zuo)為(wei)通宵(xiao)熬(ao)(ao)夜(ye)的崗位(wei)代(dai)表“榮登榜首”，成(cheng)為(wei)最“杯具”崗位(wei)；新(xin)媒體(ti)運營(ying)位(wei)居第(di)二，“其實哪有(you)什么歲月(yue)靜好篇篇爆文,不過是有(you)人嘔心瀝(li)血(xue)熬(ao)(ao)夜(ye)爆肝,只(zhi)為(wei)了(le)趕上那一(yi)個(ge)突(tu)如其來(lai)的熱點！” 可(ke)見(jian)熬(ao)(ao)夜(ye)對(dui)自媒體(ti)人來(lai)說再平常不過了(le)。醫生(sheng)和護士值夜(ye)班更(geng)是不在話下，熬(ao)(ao)夜(ye)更(geng)是家常便飯。

【職場“熬夜黨”為何遲遲不肯睡去 】

“知夜晚而不睡”，習慣式和被迫式熬夜是主流

事實上，超過(guo)40%的(de)(de)職(zhi)場人(ren)(ren)(ren)并不(bu)想熬夜(ye)，但為(wei)工作任務所迫，不(bu)得不(bu)加(jia)班(ban)加(jia)點趕工；33.6%的(de)(de)晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)黨完全是習慣使然，不(bu)到夜(ye)深不(bu)想睡(shui)(shui)(shui)；還有11.2%的(de)(de)職(zhi)場人(ren)(ren)(ren)“知夜(ye)晚(wan)而不(bu)睡(shui)(shui)(shui)”，明知晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)有害(hai)但控制(zhi)不(bu)住自己(ji)熬夜(ye)的(de)(de)熱(re)情；10.5%的(de)(de)職(zhi)場人(ren)(ren)(ren)以(yi)年輕(qing)和健(jian)康為(wei)本錢，感(gan)覺自己(ji)還能再掙(zheng)扎一會(hui)兒。熬夜(ye)晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)已(yi)成為(wei)職(zhi)場人(ren)(ren)(ren)社(she)會(hui)生(sheng)活的(de)(de)一個(ge)縮影，他們通(tong)過(guo)有意識(shi)地切分專屬于自己(ji)的(de)(de)晚(wan)睡(shui)(shui)(shui)時段(duan)來補償白天(tian)被占據(ju)的(de)(de)時間，也愿意為(wei)了個(ge)人(ren)(ren)(ren)成長犧(xi)牲一定的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠。

手(shou)機越(yue)(yue)玩越(yue)(yue)嗨，成為熬夜主(zhu)因

結束了一天(tian)的(de)(de)緊張(zhang)工作(zuo)，玩手(shou)機(ji)是(shi)(shi)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)最好的(de)(de)睡(shui)前(qian)活動(dong)。數(shu)據(ju)顯示，有37.7%的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)熬(ao)夜(ye)是(shi)(shi)因(yin)為玩手(shou)機(ji)無(wu)心入睡(shui)，語音(yin)、視(shi)頻聊天(tian)，直播(bo)、短視(shi)頻里(li)的(de)(de)好看(kan)小(xiao)(xiao)哥哥小(xiao)(xiao)姐姐，扣人(ren)(ren)心弦的(de)(de)劇集、小(xiao)(xiao)說(shuo)情節轉折，王者榮耀、絕地求生的(de)(de)激烈戰場(chang)(chang)，欲不剁手(shou)而不能的(de)(de)在線(xian)買買買……都形成了巨(ju)大(da)的(de)(de)吸引力(li)。此外(wai)，長期熬(ao)夜(ye)成習(xi)慣、堅(jian)決不想睡(shui)，也(ye)是(shi)(shi)熬(ao)夜(ye)黨重要的(de)(de)晚睡(shui)動(dong)機(ji)。當然(ran)，晚上加(jia)班完成工作(zuo)導致熬(ao)夜(ye)的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)也(ye)不在少數(shu)，占(zhan)比為15.8%。

點亮(liang)夜空中最會玩的(de)星，“聊天”APP備(bei)受青睞

在熬夜職場人(ren)睡(shui)前愛用APP中，通訊聊(liao)(liao)天(tian)(tian)類(lei)(lei)以62.7%的(de)占(zhan)比位列(lie)第(di)一。其(qi)次，視(shi)頻服務和(he)綜合(he)資訊類(lei)(lei)APP的(de)偏好比例也分別(bie)高達52.5%和(he)48.9%。總體來看，社交類(lei)(lei)、資訊類(lei)(lei)、文(wen)娛類(lei)(lei)和(he)電(dian)商類(lei)(lei)APP是職場人(ren)“熬夜時(shi)間”中的(de)最愛，聊(liao)(liao)天(tian)(tian)、看劇、刷文(wen)和(he)買買買是其(qi)最常見的(de)睡(shui)前“沖浪”活(huo)動。

【熬最長的夜，吃最貴的保健品，職場人“朋克養生”興起】

深知熬(ao)夜危害大，7成職(zhi)場人(ren)已開始養生

提起熬(ao)夜的(de)(de)(de)危害(hai)，大家會(hui)不約而(er)同(tong)地想到(dao)“脫發”，有(you)些職場人戲謔“我的(de)(de)(de)頭(tou)發就(jiu)像蒲(pu)公英，枕頭(tou)上有(you)、衣服上有(you)，就(jiu)是頭(tou)上沒(mei)有(you)。”據調查(cha)結(jie)果顯(xian)示，現在7成職場人已經(jing)開(kai)始養(yang)生(sheng)，而(er)養(yang)生(sheng)茶無疑是最受歡迎的(de)(de)(de)方式，“保(bao)溫杯里泡枸杞”也成為(wei)眾多職場人的(de)(de)(de)日常標(biao)配。除此之外，購買保(bao)健(jian)品(pin)、改善生(sheng)活習(xi)慣、運動/健(jian)身也比較(jiao)受青睞。

職(zhi)場(chang)人(ren)養生投入高，輕(qing)松花掉半月工資

從職(zhi)場(chang)人(ren)養(yang)生投(tou)入(ru)情況來(lai)看，每月(yue)養(yang)生投(tou)入(ru)為(wei)1000-2000元的職(zhi)場(chang)人(ren)最(zui)(zui)多，占比高(gao)達33%；有31.5%的職(zhi)場(chang)人(ren)每月(yue)養(yang)生投(tou)入(ru)為(wei)500-1000元；低于(yu)500元以下的占比為(wei)16.6%。根據齊魯人(ren)才網最(zui)(zui)新(xin)數據顯(xian)示，山東省市場(chang)化(hua)平均薪酬為(wei)5721元，由此可見(jian)，職(zhi)場(chang)人(ren)的每月(yue)養(yang)生投(tou)入(ru)大，輕(qing)松花掉半(ban)個月(yue)工資。

看(kan)完以上數(shu)據(ju)，你有沒有躺(tang)槍？每個(ge)職場人的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)都(dou)不(bu)盡相(xiang)同(tong)，把(ba)能(neng)夠獲得(de)最(zui)高效(xiao)率(lv)的(de)(de)(de)(de)工作任務盡量放在(zai)白天最(zui)佳(jia)時間段，努力做到最(zui)好的(de)(de)(de)(de)工作結果。希望所有奔波忙碌的(de)(de)(de)(de)職場人都(dou)能(neng)適當減少熬(ao)夜并懂得(de)愛惜(xi)自己的(de)(de)(de)(de)健康。