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長期熬夜(ye)=慢性猝(cu)死？現(xian)如今熬夜(ye)現(xian)象(xiang)非常(chang)普遍，特別是(shi)(shi)對于職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)來說，熬夜(ye)已成為(wei)(wei)家常(chang)便(bian)飯(fan)。雖然都(dou)知道(dao)熬夜(ye)會影響健康，但仍(reng)有(you)人(ren)沉(chen)迷熬夜(ye)無法自拔。與(yu)此同時養生風潮(chao)興起，保溫杯里泡枸(gou)杞，眼膜面(mian)膜是(shi)(shi)必備，成為(wei)(wei)努力打拼的職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)的縮影。為(wei)(wei)此，齊魯人(ren)才(cai)網對山(shan)東職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)進行抽樣(yang)調(diao)查，發(fa)布《2019山(shan)東職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)睡(shui)眠質量調(diao)查報告》，從(cong)多(duo)個維度分(fen)析(xi)職(zhi)(zhi)場(chang)“熬夜(ye)黨”的概(gai)貌和熬夜(ye)原因，了(le)解職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)“夜(ye)生活”的正(zheng)確打開(kai)方式。

【熬夜職場人自畫像】

熬最(zui)晚的夜，缺最(zui)多(duo)的覺，山(shan)東職(zhi)場人普遍睡眠(mian)不足

隨著社會壓力增長、娛樂方式多元(yuan)化和(he)個體意識(shi)的(de)覺醒，熬夜晚睡(shui)已成為職場人的(de)生活習慣和(he)生活態度。調研結果顯示，19.3%的(de)職場人通(tong)常在22：00-23：00入(ru)睡(shui)；35.7%的(de)職場人通(tong)常 在23：00-24：00入(ru)睡(shui)；而凌晨才進入(ru)夢(meng)鄉的(de)職場人占比(bi)則(ze)達(da)到了29.9%。在睡(shui)眠時長方面，每(mei)天(tian)能(neng)睡(shui)滿七個小時的(de)職場人占比(bi)約為60%，同時還有(you)18%的(de)職場人日常處于嚴重缺覺狀態，平均(jun)睡(shui)眠時間在6小時以(yi)下。綜上來看，山東(dong)職場人普遍睡(shui)眠不(bu)足。

男女表現存(cun)差異，男性熬夜行為突出

男性(xing)(xing)(xing)平均(jun)睡眠時長占比(bi)最高(gao)的(de)是(shi)小(xiao)于5小(xiao)時，占比(bi)為55.6%，而女性(xing)(xing)(xing)則(ze)是(shi)8小(xiao)時以(yi)上，占比(bi)為72.7%，男性(xing)(xing)(xing)存在睡眠時長較(jiao)少的(de)情況，熬夜行為突出。而女性(xing)(xing)(xing)對“美容覺”比(bi)較(jiao)重視，保養意識(shi)較(jiao)強，熬夜行為較(jiao)男性(xing)(xing)(xing)而言并不突出。

 “地域傷害”不(bu)能停，濟南人最愛熬夜

從山東16地市職(zhi)場人(ren)平均(jun)(jun)睡(shui)眠(mian)時(shi)長(chang)(chang)(chang)來看，濟南人(ren)最愛熬夜(ye)，平均(jun)(jun)睡(shui)眠(mian)時(shi)長(chang)(chang)(chang)僅為(wei)7.18小(xiao)(xiao)時(shi)；青(qing)島(dao)位(wei)居(ju)第(di)二，平均(jun)(jun)睡(shui)眠(mian)時(shi)長(chang)(chang)(chang)為(wei)7.24小(xiao)(xiao)時(shi)；濰坊位(wei)居(ju)第(di)三(san)，平均(jun)(jun)睡(shui)眠(mian)時(shi)長(chang)(chang)(chang)為(wei)7.26小(xiao)(xiao)時(shi)。職(zhi)場壓力(li)越(yue)大的人(ren)，熬夜(ye)比(bi)例相對較高，睡(shui)眠(mian)時(shi)長(chang)(chang)(chang)也就(jiu)越(yue)短。從數據來看，濟南人(ren)“嚴重缺覺”。 不過話說回(hui)來，燈火(huo)通明的寫(xie)字樓(lou)里，高強度、快節奏的工(gong)作流(liu)程(cheng)，從另一(yi)個方面(mian)看，這恰恰是一(yi)座(zuo)城市經濟活力(li)的體現。

程序(xu)員領銜(xian)十(shi)大(da)“缺覺”崗位 

最愛(ai)熬夜的(de)十大(da)崗位(wei)除了包(bao)括程序員、醫(yi)生(sheng)/護士(shi)(shi)、設計師(shi)等大(da)家(jia)熟悉的(de)崗位(wei)之外，還包(bao)括新(xin)媒(mei)(mei)體(ti)運營(ying)、網絡作(zuo)家(jia)、編(bian)導等。其(qi)中，程序員作(zuo)為(wei)通宵熬夜的(de)崗位(wei)代表“榮登(deng)榜首”，成(cheng)為(wei)最“杯具”崗位(wei)；新(xin)媒(mei)(mei)體(ti)運營(ying)位(wei)居(ju)第(di)二，“其(qi)實哪有什么歲月靜好篇篇爆文,不(bu)過是有人(ren)嘔心瀝血(xue)熬夜爆肝,只為(wei)了趕上(shang)那一個突如其(qi)來(lai)的(de)熱點！” 可(ke)見熬夜對(dui)自媒(mei)(mei)體(ti)人(ren)來(lai)說(shuo)再平(ping)常不(bu)過了。醫(yi)生(sheng)和護士(shi)(shi)值(zhi)夜班更是不(bu)在話下，熬夜更是家(jia)常便(bian)飯。

【職場“熬夜黨”為何遲遲不肯睡去 】

“知(zhi)夜(ye)晚而不睡(shui)”，習慣式和被(bei)迫式熬夜(ye)是主(zhu)流

事(shi)實(shi)上，超過(guo)40%的(de)(de)職(zhi)場人(ren)(ren)并不(bu)(bu)想(xiang)熬夜(ye)(ye)(ye)，但(dan)(dan)為工作任務所迫(po)，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)加(jia)班加(jia)點趕工；33.6%的(de)(de)晚(wan)(wan)睡黨完(wan)全是習慣使然，不(bu)(bu)到(dao)夜(ye)(ye)(ye)深(shen)不(bu)(bu)想(xiang)睡；還有11.2%的(de)(de)職(zhi)場人(ren)(ren)“知(zhi)夜(ye)(ye)(ye)晚(wan)(wan)而(er)不(bu)(bu)睡”，明知(zhi)晚(wan)(wan)睡有害但(dan)(dan)控制(zhi)不(bu)(bu)住自己熬夜(ye)(ye)(ye)的(de)(de)熱情；10.5%的(de)(de)職(zhi)場人(ren)(ren)以年(nian)輕和健康為本(ben)錢，感覺自己還能再掙扎一(yi)會兒。熬夜(ye)(ye)(ye)晚(wan)(wan)睡已(yi)成為職(zhi)場人(ren)(ren)社會生活的(de)(de)一(yi)個縮影，他們通過(guo)有意(yi)識(shi)地切分專屬于自己的(de)(de)晚(wan)(wan)睡時段來補償(chang)白天被占(zhan)據的(de)(de)時間，也愿意(yi)為了個人(ren)(ren)成長犧牲一(yi)定的(de)(de)睡眠。

手(shou)機越玩越嗨，成為熬(ao)夜主因(yin)

結(jie)束(shu)了(le)(le)一天的(de)(de)(de)(de)緊張工作，玩手機(ji)是(shi)(shi)職(zhi)場人(ren)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)前(qian)活動(dong)(dong)。數據(ju)顯示，有(you)37.7%的(de)(de)(de)(de)職(zhi)場人(ren)熬夜(ye)是(shi)(shi)因為玩手機(ji)無心(xin)入(ru)睡(shui)，語音、視頻(pin)聊天，直播、短視頻(pin)里(li)的(de)(de)(de)(de)好(hao)看小(xiao)哥(ge)哥(ge)小(xiao)姐(jie)姐(jie)，扣人(ren)心(xin)弦的(de)(de)(de)(de)劇(ju)集、小(xiao)說情(qing)節轉折，王(wang)者榮耀、絕地求(qiu)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)激烈戰場，欲不(bu)剁手而不(bu)能(neng)的(de)(de)(de)(de)在(zai)線買(mai)(mai)買(mai)(mai)買(mai)(mai)……都形(xing)成(cheng)了(le)(le)巨大的(de)(de)(de)(de)吸(xi)引力。此外(wai)，長期熬夜(ye)成(cheng)習慣(guan)、堅(jian)決不(bu)想睡(shui)，也是(shi)(shi)熬夜(ye)黨重要的(de)(de)(de)(de)晚睡(shui)動(dong)(dong)機(ji)。當(dang)然(ran)，晚上加(jia)班完(wan)成(cheng)工作導致熬夜(ye)的(de)(de)(de)(de)職(zhi)場人(ren)也不(bu)在(zai)少數，占(zhan)比(bi)為15.8%。

點亮夜空中最會玩的星(xing)，“聊天”APP備受(shou)青(qing)睞(lai)

在(zai)熬夜職場人(ren)睡(shui)前愛用APP中，通訊聊天(tian)類以62.7%的占比位列第(di)一(yi)。其次，視頻服務和綜合資(zi)(zi)訊類APP的偏好比例也分(fen)別高達52.5%和48.9%。總體來看(kan)，社交類、資(zi)(zi)訊類、文娛類和電商類APP是職場人(ren)“熬夜時間(jian)”中的最愛，聊天(tian)、看(kan)劇、刷文和買買買是其最常見(jian)的睡(shui)前“沖浪”活(huo)動。

【熬最長的夜，吃最貴的保健品，職場人“朋克養生”興起】

深知熬夜(ye)危害大(da)，7成職場人已開始養生

提起(qi)熬(ao)夜的危害，大家會不(bu)約而(er)同地想到“脫(tuo)發(fa)(fa)”，有(you)(you)(you)些(xie)職場人(ren)戲謔“我(wo)的頭(tou)發(fa)(fa)就像蒲公英，枕頭(tou)上有(you)(you)(you)、衣服上有(you)(you)(you)，就是頭(tou)上沒有(you)(you)(you)。”據調查結果顯示，現在7成(cheng)職場人(ren)已(yi)經開始養(yang)生，而(er)養(yang)生茶無疑是最受(shou)歡迎的方式，“保溫杯里泡枸杞”也(ye)成(cheng)為眾多職場人(ren)的日(ri)常標配(pei)。除此之(zhi)外，購買保健品、改善生活習(xi)慣、運動/健身(shen)也(ye)比(bi)較受(shou)青睞。

職場人養生投入高，輕松花掉半月工資

從職場人(ren)(ren)(ren)養生(sheng)投(tou)入(ru)情況來看(kan)，每(mei)月(yue)(yue)(yue)養生(sheng)投(tou)入(ru)為(wei)1000-2000元的職場人(ren)(ren)(ren)最(zui)多，占比高達33%；有31.5%的職場人(ren)(ren)(ren)每(mei)月(yue)(yue)(yue)養生(sheng)投(tou)入(ru)為(wei)500-1000元；低于(yu)500元以下的占比為(wei)16.6%。根據齊魯人(ren)(ren)(ren)才(cai)網(wang)最(zui)新數據顯示，山(shan)東省市場化平均(jun)薪(xin)酬為(wei)5721元，由(you)此(ci)可見，職場人(ren)(ren)(ren)的每(mei)月(yue)(yue)(yue)養生(sheng)投(tou)入(ru)大，輕松花掉半(ban)個月(yue)(yue)(yue)工資。

看完以上數據，你(ni)有(you)沒有(you)躺(tang)槍(qiang)？每個(ge)職場人(ren)的(de)(de)(de)習慣(guan)都(dou)不(bu)盡相同，把能夠獲(huo)得(de)最高效(xiao)率的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)任務盡量放在白天最佳(jia)時間段，努力(li)做到最好的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)結果。希望(wang)所有(you)奔波(bo)忙碌的(de)(de)(de)職場人(ren)都(dou)能適當減(jian)少熬夜并(bing)懂得(de)愛惜自己(ji)的(de)(de)(de)健康。