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長期(qi)熬夜(ye)(ye)(ye)=慢性猝(cu)死？現(xian)如(ru)今(jin)熬夜(ye)(ye)(ye)現(xian)象非(fei)常普遍，特(te)別是對于職場人(ren)來(lai)說，熬夜(ye)(ye)(ye)已成(cheng)為(wei)家常便飯。雖然都知道熬夜(ye)(ye)(ye)會影響健康，但仍有人(ren)沉迷熬夜(ye)(ye)(ye)無法自拔(ba)。與此同時養生風潮(chao)興起，保溫杯里泡(pao)枸杞(qi)，眼膜(mo)面膜(mo)是必(bi)備，成(cheng)為(wei)努(nu)力打拼的(de)(de)職場人(ren)的(de)(de)縮影。為(wei)此，齊魯人(ren)才(cai)網對山東(dong)職場人(ren)進行抽(chou)樣調查，發布《2019山東(dong)職場人(ren)睡眠質量(liang)調查報告(gao)》，從(cong)多個維(wei)度分析職場“熬夜(ye)(ye)(ye)黨”的(de)(de)概貌和熬夜(ye)(ye)(ye)原(yuan)因(yin)，了解職場人(ren)“夜(ye)(ye)(ye)生活”的(de)(de)正確打開方式。

【熬夜職場人自畫像】

熬最晚的夜，缺最多的覺，山東職場人普(pu)遍睡眠不足

隨著社會(hui)壓力增長(chang)、娛樂方(fang)(fang)式多元化和個體意識的(de)(de)覺醒，熬夜(ye)晚睡(shui)已成為職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)的(de)(de)生活(huo)習慣和生活(huo)態(tai)度。調研結(jie)果顯示，19.3%的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)通(tong)常(chang)在22：00-23：00入(ru)睡(shui)；35.7%的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)通(tong)常(chang) 在23：00-24：00入(ru)睡(shui)；而凌(ling)晨(chen)才進入(ru)夢鄉的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)占比(bi)則達(da)到(dao)了29.9%。在睡(shui)眠時長(chang)方(fang)(fang)面，每天能睡(shui)滿(man)七個小時的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)占比(bi)約為60%，同時還有18%的(de)(de)職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)日常(chang)處于(yu)嚴重缺覺狀態(tai)，平均(jun)睡(shui)眠時間(jian)在6小時以下。綜(zong)上(shang)來看，山東職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)普遍睡(shui)眠不(bu)足。

男女表現存差異，男性熬夜(ye)行為突出

男性(xing)平均睡眠時長(chang)占(zhan)比最(zui)高的是小于5小時，占(zhan)比為55.6%，而女性(xing)則是8小時以上，占(zhan)比為72.7%，男性(xing)存在睡眠時長(chang)較少的情(qing)況，熬夜行(xing)(xing)為突出(chu)。而女性(xing)對“美容覺”比較重(zhong)視(shi)，保養意識較強，熬夜行(xing)(xing)為較男性(xing)而言并(bing)不突出(chu)。

 “地域傷害”不能(neng)停，濟南人(ren)最愛熬(ao)夜

從山東16地市職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)平均睡(shui)眠時(shi)長(chang)來(lai)(lai)看，濟(ji)南人(ren)(ren)最愛熬夜，平均睡(shui)眠時(shi)長(chang)僅為7.18小(xiao)時(shi)；青島位居(ju)第二(er)，平均睡(shui)眠時(shi)長(chang)為7.24小(xiao)時(shi)；濰坊(fang)位居(ju)第三，平均睡(shui)眠時(shi)長(chang)為7.26小(xiao)時(shi)。職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)壓力越大的(de)人(ren)(ren)，熬夜比例相對較(jiao)高，睡(shui)眠時(shi)長(chang)也(ye)就越短。從數據來(lai)(lai)看，濟(ji)南人(ren)(ren)“嚴重(zhong)缺(que)覺”。 不過話說回來(lai)(lai)，燈(deng)火(huo)通明(ming)的(de)寫字樓里，高強度、快節奏的(de)工作流程，從另一(yi)個方面看，這恰恰是(shi)一(yi)座(zuo)城市經濟(ji)活力的(de)體現。

程序員領(ling)銜十大“缺(que)覺”崗位 

最愛熬夜(ye)的(de)(de)十大崗位(wei)除(chu)了包括(kuo)程序(xu)員(yuan)、醫(yi)生/護士、設計師(shi)等大家熟悉(xi)的(de)(de)崗位(wei)之外，還包括(kuo)新媒(mei)體(ti)運營、網絡作家、編導等。其中，程序(xu)員(yuan)作為通宵熬夜(ye)的(de)(de)崗位(wei)代表“榮登榜首”，成(cheng)為最“杯具”崗位(wei)；新媒(mei)體(ti)運營位(wei)居第二(er)，“其實哪有什么(me)歲月靜好(hao)篇(pian)篇(pian)爆文,不(bu)過(guo)是有人嘔心瀝血熬夜(ye)爆肝,只為了趕上那一(yi)個突如其來(lai)的(de)(de)熱點！” 可見熬夜(ye)對自媒(mei)體(ti)人來(lai)說再平常不(bu)過(guo)了。醫(yi)生和護士值夜(ye)班更(geng)是不(bu)在話下，熬夜(ye)更(geng)是家常便飯。

【職場“熬夜黨”為何遲遲不肯睡去 】

“知夜晚而不睡”，習慣式和被迫(po)式熬夜是主流

事(shi)實上，超(chao)過(guo)40%的(de)職場(chang)人并(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)想熬夜，但為(wei)工(gong)作(zuo)任務所迫(po)，不(bu)(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)(bu)加(jia)班加(jia)點趕工(gong)；33.6%的(de)晚(wan)睡(shui)(shui)黨完全(quan)是習慣使(shi)然，不(bu)(bu)(bu)(bu)到夜深(shen)不(bu)(bu)(bu)(bu)想睡(shui)(shui)；還有(you)11.2%的(de)職場(chang)人“知夜晚(wan)而不(bu)(bu)(bu)(bu)睡(shui)(shui)”，明知晚(wan)睡(shui)(shui)有(you)害但控制不(bu)(bu)(bu)(bu)住(zhu)自己(ji)熬夜的(de)熱情(qing)；10.5%的(de)職場(chang)人以年輕和健康為(wei)本(ben)錢，感覺自己(ji)還能再掙(zheng)扎一(yi)會(hui)兒。熬夜晚(wan)睡(shui)(shui)已(yi)成為(wei)職場(chang)人社(she)會(hui)生活的(de)一(yi)個(ge)(ge)縮(suo)影，他們通過(guo)有(you)意識地切分專屬(shu)于自己(ji)的(de)晚(wan)睡(shui)(shui)時(shi)段來補(bu)償白天被占(zhan)據的(de)時(shi)間，也(ye)愿(yuan)意為(wei)了個(ge)(ge)人成長犧牲一(yi)定的(de)睡(shui)(shui)眠。

手機越玩越嗨(hai)，成為熬夜主(zhu)因(yin)

結束了一天的(de)(de)(de)(de)(de)緊張(zhang)工作(zuo)，玩(wan)手機是(shi)職(zhi)場(chang)人(ren)最(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)前活動。數據顯示，有37.7%的(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)場(chang)人(ren)熬(ao)夜是(shi)因為(wei)玩(wan)手機無(wu)心入睡(shui)，語音、視(shi)頻(pin)聊天，直播、短視(shi)頻(pin)里的(de)(de)(de)(de)(de)好看(kan)小哥哥小姐(jie)姐(jie)，扣人(ren)心弦的(de)(de)(de)(de)(de)劇(ju)集、小說情節轉折(zhe)，王者榮耀、絕地(di)求生的(de)(de)(de)(de)(de)激烈戰(zhan)場(chang)，欲不(bu)剁手而不(bu)能的(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)線買(mai)買(mai)買(mai)……都形成(cheng)了巨大的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)引(yin)力。此外，長期熬(ao)夜成(cheng)習慣、堅決不(bu)想睡(shui)，也(ye)是(shi)熬(ao)夜黨重要的(de)(de)(de)(de)(de)晚(wan)睡(shui)動機。當(dang)然(ran)，晚(wan)上加班(ban)完(wan)成(cheng)工作(zuo)導(dao)致熬(ao)夜的(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)場(chang)人(ren)也(ye)不(bu)在(zai)少(shao)數，占比(bi)為(wei)15.8%。

點(dian)亮夜空(kong)中(zhong)最會(hui)玩的星，“聊天”APP備(bei)受青睞

在(zai)熬夜(ye)職場(chang)人(ren)睡前(qian)(qian)愛(ai)用APP中，通訊(xun)(xun)聊天類以(yi)62.7%的(de)(de)占比(bi)位列第(di)一。其(qi)次，視頻(pin)服務和(he)綜合(he)資訊(xun)(xun)類APP的(de)(de)偏好比(bi)例也分別高達52.5%和(he)48.9%。總體(ti)來看，社交類、資訊(xun)(xun)類、文娛(yu)類和(he)電商類APP是職場(chang)人(ren)“熬夜(ye)時間”中的(de)(de)最愛(ai)，聊天、看劇、刷文和(he)買(mai)買(mai)買(mai)是其(qi)最常見的(de)(de)睡前(qian)(qian)“沖浪(lang)”活動。

【熬最長的夜，吃最貴的保健品，職場人“朋克養生”興起】

深知熬夜危害大，7成職(zhi)場人(ren)已(yi)開(kai)始養生

提(ti)起熬(ao)夜(ye)的危害，大家會不約而同地想(xiang)到“脫發(fa)”，有些職場人戲謔“我的頭(tou)發(fa)就像蒲公英(ying)，枕頭(tou)上有、衣服上有，就是頭(tou)上沒有。”據調查結果顯(xian)示，現在7成職場人已經(jing)開(kai)始養生，而養生茶無疑是最受(shou)歡(huan)迎的方式(shi)，“保(bao)溫杯里泡枸杞”也成為眾多職場人的日常(chang)標配。除此之外，購(gou)買保(bao)健品、改善生活習慣、運動/健身(shen)也比較受(shou)青睞(lai)。

職場(chang)人養生投入高，輕松(song)花掉(diao)半月工資

從職場(chang)人(ren)(ren)養(yang)生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)(ru)情(qing)況來看，每(mei)月(yue)養(yang)生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)(ru)為(wei)1000-2000元(yuan)的(de)(de)職場(chang)人(ren)(ren)最多，占比(bi)高達33%；有31.5%的(de)(de)職場(chang)人(ren)(ren)每(mei)月(yue)養(yang)生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)(ru)為(wei)500-1000元(yuan)；低于500元(yuan)以下的(de)(de)占比(bi)為(wei)16.6%。根據齊魯人(ren)(ren)才網最新數據顯示，山東省(sheng)市(shi)場(chang)化平均薪酬為(wei)5721元(yuan)，由此(ci)可見(jian)，職場(chang)人(ren)(ren)的(de)(de)每(mei)月(yue)養(yang)生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)(ru)大，輕(qing)松花掉(diao)半個月(yue)工資。

看(kan)完以上數據，你有(you)沒有(you)躺槍(qiang)？每個職(zhi)場(chang)人(ren)的(de)習慣(guan)都不盡(jin)相同，把能夠獲得最(zui)高效率的(de)工(gong)作任務(wu)盡(jin)量放在白天最(zui)佳時(shi)間(jian)段(duan)，努力做到最(zui)好的(de)工(gong)作結果。希望所有(you)奔波忙碌的(de)職(zhi)場(chang)人(ren)都能適當減少熬(ao)夜并懂得愛惜自己(ji)的(de)健康。