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長期(qi)熬(ao)(ao)(ao)夜(ye)=慢性猝死？現如今熬(ao)(ao)(ao)夜(ye)現象非常普遍(bian)，特別(bie)是對(dui)于職場人(ren)(ren)來(lai)說，熬(ao)(ao)(ao)夜(ye)已成為家常便飯。雖然都知道熬(ao)(ao)(ao)夜(ye)會影(ying)響健康，但仍有(you)人(ren)(ren)沉迷(mi)熬(ao)(ao)(ao)夜(ye)無法(fa)自拔。與此(ci)同時養生(sheng)風(feng)潮(chao)興起，保溫杯里泡枸(gou)杞，眼膜面膜是必備(bei)，成為努力打拼的職場人(ren)(ren)的縮影(ying)。為此(ci)，齊(qi)魯人(ren)(ren)才網對(dui)山東職場人(ren)(ren)進行抽樣調(diao)查，發布(bu)《2019山東職場人(ren)(ren)睡眠質量調(diao)查報(bao)告》，從(cong)多個(ge)維(wei)度分析職場“熬(ao)(ao)(ao)夜(ye)黨”的概貌和(he)熬(ao)(ao)(ao)夜(ye)原因，了解(jie)職場人(ren)(ren)“夜(ye)生(sheng)活(huo)”的正(zheng)確打開方式。

【熬夜職場人自畫像】

熬(ao)最(zui)晚的(de)夜，缺最(zui)多的(de)覺，山東職場人普遍(bian)睡眠不(bu)足

隨(sui)著社(she)會壓力增長(chang)、娛樂方式多元化和個體意識(shi)的(de)(de)覺(jue)醒，熬夜晚睡已(yi)成為(wei)職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)的(de)(de)生活習慣和生活態度。調研結果顯示(shi)，19.3%的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)通(tong)常在(zai)(zai)22：00-23：00入(ru)睡；35.7%的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)通(tong)常 在(zai)(zai)23：00-24：00入(ru)睡；而(er)凌晨(chen)才進入(ru)夢鄉的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)占(zhan)比(bi)則達(da)到了29.9%。在(zai)(zai)睡眠時(shi)(shi)長(chang)方面，每天能睡滿七個小(xiao)時(shi)(shi)的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)占(zhan)比(bi)約為(wei)60%，同時(shi)(shi)還有18%的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)日常處于嚴重(zhong)缺覺(jue)狀態，平均睡眠時(shi)(shi)間在(zai)(zai)6小(xiao)時(shi)(shi)以下。綜上來看，山(shan)東職(zhi)(zhi)場(chang)(chang)人(ren)(ren)普遍(bian)睡眠不足。

男女表現存差異(yi)，男性(xing)熬夜行(xing)為突出

男性(xing)(xing)(xing)平均(jun)睡眠時(shi)長占比(bi)最高(gao)的(de)(de)是(shi)小(xiao)于5小(xiao)時(shi)，占比(bi)為(wei)55.6%，而(er)女(nv)性(xing)(xing)(xing)則是(shi)8小(xiao)時(shi)以(yi)上，占比(bi)為(wei)72.7%，男性(xing)(xing)(xing)存(cun)在睡眠時(shi)長較少的(de)(de)情(qing)況，熬夜行為(wei)突出(chu)。而(er)女(nv)性(xing)(xing)(xing)對(dui)“美容覺”比(bi)較重(zhong)視，保養意識(shi)較強(qiang)，熬夜行為(wei)較男性(xing)(xing)(xing)而(er)言(yan)并不突出(chu)。

 “地域傷害”不能停(ting)，濟南人(ren)最愛熬夜

從山東16地市職場(chang)人(ren)平(ping)均睡眠時(shi)長(chang)來看，濟(ji)南(nan)(nan)人(ren)最愛熬夜，平(ping)均睡眠時(shi)長(chang)僅為7.18小時(shi)；青島位居第(di)二(er)，平(ping)均睡眠時(shi)長(chang)為7.24小時(shi)；濰坊位居第(di)三，平(ping)均睡眠時(shi)長(chang)為7.26小時(shi)。職場(chang)壓(ya)力越(yue)大的(de)(de)人(ren)，熬夜比例相對較(jiao)高(gao)，睡眠時(shi)長(chang)也就越(yue)短(duan)。從數(shu)據來看，濟(ji)南(nan)(nan)人(ren)“嚴重缺覺(jue)”。 不過話說回來，燈火通明的(de)(de)寫(xie)字樓(lou)里，高(gao)強度、快節(jie)奏的(de)(de)工(gong)作流程，從另一(yi)個方面看，這(zhe)恰恰是一(yi)座城市經濟(ji)活力的(de)(de)體現。

程序員領銜十大“缺覺”崗位 

最愛熬(ao)(ao)夜的(de)(de)十大崗(gang)位(wei)(wei)除了包(bao)括程(cheng)序(xu)(xu)員(yuan)、醫生(sheng)(sheng)/護士、設計師(shi)等(deng)大家熟(shu)悉的(de)(de)崗(gang)位(wei)(wei)之外，還包(bao)括新媒(mei)體運營、網絡(luo)作(zuo)家、編(bian)導等(deng)。其(qi)(qi)(qi)中，程(cheng)序(xu)(xu)員(yuan)作(zuo)為(wei)通(tong)宵熬(ao)(ao)夜的(de)(de)崗(gang)位(wei)(wei)代表“榮登榜首(shou)”，成(cheng)為(wei)最“杯具(ju)”崗(gang)位(wei)(wei)；新媒(mei)體運營位(wei)(wei)居第二(er)，“其(qi)(qi)(qi)實哪有什么(me)歲(sui)月靜好篇篇爆(bao)文(wen),不過是(shi)有人嘔心瀝血(xue)熬(ao)(ao)夜爆(bao)肝,只為(wei)了趕上那(nei)一個突(tu)如(ru)其(qi)(qi)(qi)來(lai)的(de)(de)熱點！” 可見熬(ao)(ao)夜對自(zi)媒(mei)體人來(lai)說(shuo)再平常不過了。醫生(sheng)(sheng)和護士值(zhi)夜班更是(shi)不在話下(xia)，熬(ao)(ao)夜更是(shi)家常便飯(fan)。

【職場“熬夜黨”為何遲遲不肯睡去 】

“知夜(ye)晚而不(bu)睡”，習慣式和被迫式熬(ao)夜(ye)是(shi)主流(liu)

事(shi)實上，超過40%的(de)職(zhi)(zhi)(zhi)場人(ren)(ren)(ren)并不想熬夜(ye)，但(dan)(dan)為工作任務所(suo)迫，不得(de)不加班(ban)加點趕(gan)工；33.6%的(de)晚睡黨完全是(shi)習慣(guan)使然，不到(dao)夜(ye)深(shen)不想睡；還有11.2%的(de)職(zhi)(zhi)(zhi)場人(ren)(ren)(ren)“知(zhi)夜(ye)晚而不睡”，明知(zhi)晚睡有害但(dan)(dan)控制(zhi)不住自己熬夜(ye)的(de)熱情；10.5%的(de)職(zhi)(zhi)(zhi)場人(ren)(ren)(ren)以(yi)年輕和健康為本錢，感(gan)覺自己還能再掙扎一會兒。熬夜(ye)晚睡已成(cheng)為職(zhi)(zhi)(zhi)場人(ren)(ren)(ren)社會生活的(de)一個縮影，他(ta)們通過有意識地切分專屬于自己的(de)晚睡時段來補(bu)償(chang)白天被占據的(de)時間，也愿意為了個人(ren)(ren)(ren)成(cheng)長(chang)犧牲一定(ding)的(de)睡眠(mian)。

手機越玩越嗨，成為熬(ao)夜主因

結束(shu)了(le)(le)一天的(de)(de)緊(jin)張工作(zuo)，玩(wan)(wan)手(shou)機是(shi)(shi)職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)最好(hao)的(de)(de)睡(shui)前活動(dong)。數據顯示(shi)，有37.7%的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)熬夜是(shi)(shi)因(yin)為玩(wan)(wan)手(shou)機無(wu)心(xin)(xin)入睡(shui)，語音、視頻聊天，直播、短視頻里的(de)(de)好(hao)看小(xiao)(xiao)哥哥小(xiao)(xiao)姐姐，扣人(ren)(ren)心(xin)(xin)弦(xian)的(de)(de)劇集、小(xiao)(xiao)說情(qing)節轉(zhuan)折，王者榮(rong)耀、絕地(di)求生的(de)(de)激烈戰場(chang)，欲不(bu)剁手(shou)而不(bu)能(neng)的(de)(de)在(zai)線買(mai)買(mai)買(mai)……都(dou)形成了(le)(le)巨大的(de)(de)吸引(yin)力(li)。此(ci)外，長期熬夜成習慣(guan)、堅決不(bu)想睡(shui)，也是(shi)(shi)熬夜黨重要的(de)(de)晚(wan)睡(shui)動(dong)機。當然，晚(wan)上(shang)加班完成工作(zuo)導致(zhi)熬夜的(de)(de)職(zhi)(zhi)場(chang)人(ren)(ren)也不(bu)在(zai)少數，占(zhan)比(bi)為15.8%。

點亮夜空中最會玩的星，“聊(liao)天(tian)”APP備(bei)受(shou)青睞

在(zai)熬夜職場人睡前愛(ai)用APP中，通訊聊天類(lei)以62.7%的(de)占比(bi)(bi)位(wei)列第一。其(qi)(qi)次，視頻服(fu)務和(he)綜(zong)合資訊類(lei)APP的(de)偏好比(bi)(bi)例(li)也分別高達52.5%和(he)48.9%。總體(ti)來看，社(she)交類(lei)、資訊類(lei)、文娛類(lei)和(he)電商類(lei)APP是職場人“熬夜時間”中的(de)最(zui)愛(ai)，聊天、看劇、刷文和(he)買(mai)買(mai)買(mai)是其(qi)(qi)最(zui)常見的(de)睡前“沖浪”活動。

【熬最長的夜，吃最貴的保健品，職場人“朋克養生”興起】

深知(zhi)熬夜危害大，7成職場人已開始養生

提起熬夜的(de)(de)危害，大家會不約而(er)同地想到“脫(tuo)發”，有(you)(you)些職場(chang)人戲謔“我(wo)的(de)(de)頭發就像(xiang)蒲公(gong)英，枕頭上有(you)(you)、衣服上有(you)(you)，就是頭上沒有(you)(you)。”據(ju)調查結果顯示，現在7成職場(chang)人已(yi)經開始養(yang)生，而(er)養(yang)生茶無疑是最(zui)受歡(huan)迎的(de)(de)方(fang)式(shi)，“保(bao)溫杯里(li)泡(pao)枸杞”也(ye)(ye)成為眾多職場(chang)人的(de)(de)日常(chang)標配。除此之(zhi)外，購買保(bao)健(jian)品(pin)、改善生活習慣、運動/健(jian)身也(ye)(ye)比較受青(qing)睞。

職(zhi)場人養生投入高，輕(qing)松花掉(diao)半(ban)月(yue)工資

從職場(chang)人(ren)養生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)情況(kuang)來看，每月(yue)(yue)養生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)為1000-2000元(yuan)的職場(chang)人(ren)最(zui)多(duo)，占(zhan)比(bi)高達33%；有31.5%的職場(chang)人(ren)每月(yue)(yue)養生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)為500-1000元(yuan)；低于500元(yuan)以下的占(zhan)比(bi)為16.6%。根據(ju)齊魯人(ren)才網(wang)最(zui)新數據(ju)顯(xian)示(shi)，山東省(sheng)市場(chang)化平均薪(xin)酬為5721元(yuan)，由此可見，職場(chang)人(ren)的每月(yue)(yue)養生(sheng)投(tou)(tou)入(ru)大，輕松花掉半個月(yue)(yue)工資(zi)。

看完以上數據(ju)，你(ni)有沒有躺槍(qiang)？每個職場(chang)人(ren)的(de)(de)習慣(guan)都不盡相同，把能(neng)夠獲(huo)得最(zui)高效率的(de)(de)工作任務盡量(liang)放在白天最(zui)佳時(shi)間段，努力(li)做到最(zui)好的(de)(de)工作結果。希望所有奔(ben)波忙碌(liu)的(de)(de)職場(chang)人(ren)都能(neng)適當減少熬夜并懂得愛惜自己的(de)(de)健康(kang)。