問 我是濟南一名求職(zhi)者，每(mei)次參加面試都很緊張(zhang)，所(suo)以面試效(xiao)果不(bu)好，至今(jin)還沒找到合適的(de)工(gong)作，面試的(de)時(shi)候怎(zen)樣讓自己緊張(zhang)的(de)情緒慢慢放(fang)松？

答 兩腿分開，放松(song)坐正；把手放在腹(fu)部(bu)，用鼻孔輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)氣(qi)到(dao)腹(fu)部(bu)。這時(shi)(shi)(shi)你(ni)會(hui)感覺到(dao)腹(fu)部(bu)慢慢漲起來(lai)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)能夠感覺到(dao)你(ni)腹(fu)部(bu)的(de)手；然后輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)通(tong)(tong)過鼻孔把腹(fu)部(bu)的(de)氣(qi)呼出去，呼氣(qi)的(de)同(tong)時(shi)(shi)(shi)稍微用點力。你(ni)能夠感覺到(dao)你(ni)的(de)腹(fu)部(bu)就(jiu)像要貼著(zhu)背后的(de)脊骨一樣；呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)要飽滿，如此反復呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)30次，同(tong)時(shi)(shi)(shi)在心(xin)里數著(zhu)呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)次數；做完后，緩(huan)緩(huan)做一下深呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)；通(tong)(tong)過做腹(fu)部(bu)呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，你(ni)的(de)身體會(hui)變(bian)得更加放松(song)，心(xin)情也會(hui)平(ping)靜下來(lai)，思路(lu)也會(hui)更加清晰。