4399在线视频免费观看

又到歲末，年(nian)底大大小(xiao)小(xiao)的會(hui)議、各類年(nian)終總結以(yi)及即將面臨的各種(zhong)人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職(zhi)場中人，或(huo)徹夜難(nan)眠或(huo)脾氣(qi)暴(bao)躁或(huo)悲觀失落(luo)……這(zhe)種(zhong)“年(nian)底焦慮癥”的情緒(xu)，近(jin)年(nian)來(lai)以(yi)高(gao)發病的態勢在職(zhi)場中不(bu)斷蔓(man)延。

集中爆發：“年底焦慮癥”患者集中在20—45歲之間

最近，不少(shao)年輕人(ren)都開始盤點接下來(lai)一(yi)個(ge)月(yue)會遇(yu)到的(de)各種讓自己(ji)感(gan)到“壓力(li)山(shan)大”的(de)話(hua)題：你(ni)怎么(me)還沒結(jie)婚(hun)啊？過(guo)年多大啦？現在一(yi)個(ge)月(yue)賺多少(shao)？處對象沒？你(ni)是(shi)不是(shi)又(you)胖了？打算什么(me)時候(hou)結(jie)婚(hun)啊？

每到年底(di)，也(ye)是各種事務糾(jiu)纏的(de)(de)時間(jian)(jian)節點，各種工作(zuo)(zuo)指標壓力(li)、找(zhao)工作(zuo)(zuo)壓力(li)，讓不(bu)(bu)少人(ren)都心(xin)情(qing)低落、頭暈腦(nao)漲，嚴重(zhong)的(de)(de)會(hui)出現(xian)情(qing)緒抑郁(yu)，甚(shen)至(zhi)內分泌紊亂。專家認為，職場(chang)心(xin)理(li)壓力(li)早已存(cun)在(zai)(zai)，到了年底(di)，往往因單位(wei)人(ren)事、崗位(wei)、薪酬(chou)等(deng)調整而集中(zhong)爆發，會(hui)出現(xian)“心(xin)理(li)失(shi)衡焦(jiao)慮癥”，許多心(xin)理(li)脆(cui)弱(ruo)者甚(shen)至(zhi)會(hui)一蹶不(bu)(bu)振(zhen)。有數據顯示，“年底(di)焦(jiao)慮癥”的(de)(de)人(ren)群年齡集中(zhong)在(zai)(zai)20—45歲之間(jian)(jian)，他們大都表現(xian)為晚上失(shi)眠、心(xin)慌(huang)、整日坐臥(wo)不(bu)(bu)寧、脾(pi)氣急躁等(deng)焦(jiao)慮情(qing)緒。如果不(bu)(bu)做(zuo)好調整和治療，不(bu)(bu)但給自(zi)己(ji)的(de)(de)健康(kang)留下(xia)隱患，甚(shen)至(zhi)會(hui)給闔(he)家團(tuan)聚帶來(lai)負(fu)面的(de)(de)影響。

典型“臉譜”：各種焦慮看似簡單卻易產生不良情緒

“年終(zhong)是(shi)一個關鍵性的(de)(de)時間節點(dian)，一些職場(chang)人員在(zai)回顧過去一年時，有的(de)(de)對自己的(de)(de)成績不(bu)(bu)滿(man)意，或(huo)者設(she)定的(de)(de)目標沒有實現，所以(yi)非常容易(yi)在(zai)這個時間段(duan)產生失望、自卑等不(bu)(bu)良情緒。”心理咨(zi)詢師說道。

事(shi)實上(shang)，各(ge)類“年底焦(jiao)慮(lv)癥”的“臉譜圖”上(shang)，除了存在(zai)于各(ge)個年齡(ling)段的典型(xing)職場焦(jiao)慮(lv)外，一些人(ren)面臨的人(ren)情壓(ya)力(li)和單(dan)身一族面臨的逼婚壓(ya)力(li)，也是比較常見(jian)的“表情”。

不斷上漲(zhang)的物價和高額的房(fang)價，讓許多中年夫妻(qi)壓(ya)力頗大。“剛結(jie)婚(hun)時我們(men)是(shi)(shi)和老(lao)人(ren)(ren)一(yi)起住的，不用還房(fang)貸，部分生活開支(zhi)也是(shi)(shi)老(lao)人(ren)(ren)出，生活得還挺瀟灑。可是(shi)(shi)自(zi)從買了(le)(le)房(fang)子(zi)后，我們(men)就(jiu)開始了(le)(le)‘房(fang)奴’生活，每月3000多的房(fang)貸，再(zai)加上各類生活開支(zhi)，根本沒攢下(xia)(xia)幾個(ge)子(zi)兒。眼(yan)看著又到春節(jie)了(le)(le)，過節(jie)跟‘過劫’似的。”市民楊春學為即將到來(lai)的新年人(ren)(ren)情來(lai)往壓(ya)力犯起愁(chou)。“走親(qin)訪友要花(hua)錢吧(ba)？父母為我們(men)操勞了(le)(le)一(yi)整年，該孝敬一(yi)下(xia)(xia)老(lao)人(ren)(ren)吧(ba)？人(ren)(ren)情往來(lai)，該出的份子(zi)不能不出吧(ba)？這年過完了(le)(le)，錢包(bao)也空了(le)(le)。”

新晉長輩的(de)“85后”王杰也直(zhi)呼“壓力山大”：“又要過年(nian)(nian)了(le)，蛇年(nian)(nian)里，家里添了(le)一(yi)個(ge)小(xiao)侄女和一(yi)個(ge)小(xiao)侄子，不知道今(jin)年(nian)(nian)老板能發多(duo)少(shao)年(nian)(nian)終(zhong)獎(jiang)啊，現在物價(jia)這么高，我一(yi)個(ge)月(yue)3000塊(kuai)錢的(de)工資(zi)根本不夠花，紅包還(huan)(huan)得(de)指望年(nian)(nian)終(zhong)獎(jiang)了(le)。”天蒼蒼，野茫茫，天天都為(wei)工作(zuo)忙，人(ren)(ren)慌慌，心涼涼，老是想著年(nian)(nian)終(zhong)獎(jiang)。王杰告訴記者：除(chu)了(le)要應付(fu)小(xiao)輩們，還(huan)(huan)得(de)抵(di)抗長輩們的(de)“毒舌問(wen)題”，“工資(zi)多(duo)少(shao)啦？年(nian)(nian)終(zhong)獎(jiang)多(duo)少(shao)啦？要是比人(ren)(ren)家差的(de)話，眾目睽睽之下，真是難為(wei)情。”

與一(yi)些人的(de)(de)(de)(de)人情壓力相比，“單(dan)(dan)身貴(gui)族”的(de)(de)(de)(de)焦(jiao)慮看(kan)似(si)簡單(dan)(dan)，卻(que)(que)也沉重。在這(zhe)個(ge)(ge)“剩(sheng)斗士(shi)”盛行(xing)的(de)(de)(de)(de)時代，作(zuo)為一(yi)個(ge)(ge)戀愛沒對象(xiang)、結婚沒著落的(de)(de)(de)(de)單(dan)(dan)身一(yi)族，過年(nian)(nian)回(hui)家就(jiu)意味著父母的(de)(de)(de)(de)嘮叨和(he)親友(you)的(de)(de)(de)(de)追問。“一(yi)想到回(hui)家就(jiu)得面對親人那期盼的(de)(de)(de)(de)眼神和(he)不停的(de)(de)(de)(de)絮叨，我就(jiu)要(yao)崩潰，真是(shi)‘逼婚猛于虎(hu)’啊。”馬上就(jiu)到本命年(nian)(nian)卻(que)(que)依舊孑然一(yi)身的(de)(de)(de)(de)姚小姐談(tan)及自己的(de)(de)(de)(de)恐懼(ju)。

心理專家：一定要學會自我調節找到心理的平衡點

“一(yi)(yi)旦遭遇年(nian)(nian)(nian)(nian)底(di)綜合(he)征，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)學(xue)會(hui)自(zi)我(wo)調節，找(zhao)到心(xin)理的(de)平衡點。”心(xin)理咨(zi)詢師談到“年(nian)(nian)(nian)(nian)底(di)往(wang)往(wang)意味著對(dui)這一(yi)(yi)年(nian)(nian)(nian)(nian)職場(chang)的(de)總(zong)結(jie)及(ji)對(dui)下(xia)一(yi)(yi)年(nian)(nian)(nian)(nian)的(de)規(gui)劃(hua)，很多上班(ban)一(yi)(yi)族在這個(ge)時(shi)候往(wang)往(wang)會(hui)陷(xian)入無成就感、無目(mu)標等情緒中，引發焦慮情緒。對(dui)于(yu)職場(chang)年(nian)(nian)(nian)(nian)底(di)焦慮，首先要(yao)學(xue)會(hui)肯(ken)定(ding)自(zi)我(wo)，不要(yao)同別(bie)人比，要(yao)比就與從前(qian)的(de)自(zi)己比。同時(shi)要(yao)為來年(nian)(nian)(nian)(nian)制定(ding)努力一(yi)(yi)把就能達到的(de)合(he)理目(mu)標，同時(shi)及(ji)時(shi)總(zong)結(jie)，只要(yao)大方向是(shi)正確的(de)，步(bu)子是(shi)往(wang)前(qian)跨的(de)，那就是(shi)進(jin)步(bu)的(de)。”

而針對(dui)飽經人(ren)情(qing)(qing)壓力困擾的(de)(de)人(ren)群(qun)，專家給出(chu)的(de)(de)調節“良方”是：量入為出(chu)，量力而行(xing)。他(ta)說(shuo)，不(bu)(bu)要(yao)為了(le)面子而打腫臉充胖子，人(ren)情(qing)(qing)、人(ren)情(qing)(qing)，最重要(yao)的(de)(de)是“情(qing)(qing)”字在(zai)里(li)面，只要(yao)心(xin)意到了(le)就可(ke)以了(le)。此外，對(dui)于年(nian)輕(qing)人(ren)害怕(pa)老(lao)人(ren)逼婚(hun)的(de)(de)焦(jiao)慮，他(ta)則(ze)表示，保持平和心(xin)態，順其自然。不(bu)(bu)論男(nan)女，選擇自己(ji)的(de)(de)愛情(qing)(qing)和婚(hun)姻都(dou)應該更(geng)從容(rong)、更(geng)有(you)底氣，不(bu)(bu)要(yao)為了(le)他(ta)人(ren)眼光(guang)而做出(chu)一些“冒失(shi)”的(de)(de)決定。

但(dan)是他也(ye)(ye)指出(chu)，為了避免焦慮情緒(xu)發(fa)展，年底出(chu)現負面(mian)情緒(xu)時(shi)，要學會“泄”，一定不要一個人扛，通過做一些適(shi)當運動或者(zhe)找(zhao)朋友傾訴的(de)方(fang)式(shi)把壓抑的(de)情緒(xu)發(fa)泄出(chu)來，另外(wai)，飲(yin)食上也(ye)(ye)可(ke)以選擇順氣消火的(de)食物。如(ru)果還(huan)不奏效(xiao)，則要尋求專業(ye)心理人士的(de)幫助。