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又到(dao)歲末，年底(di)大大小(xiao)小(xiao)的(de)會議、各(ge)類年終總結以(yi)及(ji)即(ji)將面臨的(de)各(ge)種人情(qing)壓力(li)和“逼婚”壓力(li)讓一些(xie)職場中人，或(huo)徹(che)夜難眠或(huo)脾氣暴躁或(huo)悲觀失落……這種“年底(di)焦(jiao)慮癥”的(de)情(qing)緒(xu)，近(jin)年來以(yi)高(gao)發病的(de)態勢在職場中不斷蔓(man)延。

集中爆發：“年底焦慮癥”患者集中在20—45歲之間

最(zui)近，不少(shao)年輕人都開始盤點接下(xia)來一(yi)個月會(hui)遇到的各(ge)種讓自己(ji)感到“壓力山大”的話題：你(ni)怎么(me)還沒結(jie)婚啊(a)？過年多大啦(la)？現在一(yi)個月賺多少(shao)？處對象沒？你(ni)是不是又胖了(le)？打算(suan)什么(me)時候結(jie)婚啊(a)？

每到年底(di)，也是(shi)各(ge)種事務糾纏的時間節點，各(ge)種工(gong)(gong)作(zuo)指標(biao)壓力、找工(gong)(gong)作(zuo)壓力，讓(rang)不少人都(dou)心(xin)情(qing)低落(luo)、頭(tou)暈腦漲，嚴(yan)重的會出現情(qing)緒抑(yi)郁，甚(shen)(shen)至內分泌紊亂。專(zhuan)家認為(wei)，職場心(xin)理(li)壓力早已存(cun)在(zai)，到了年底(di)，往(wang)往(wang)因單位人事、崗位、薪酬等調(diao)整而集中爆發，會出現“心(xin)理(li)失衡焦慮癥(zheng)”，許多(duo)心(xin)理(li)脆弱者甚(shen)(shen)至會一(yi)蹶不振。有數據顯示，“年底(di)焦慮癥(zheng)”的人群年齡集中在(zai)20—45歲(sui)之(zhi)間，他(ta)們大都(dou)表現為(wei)晚上(shang)失眠、心(xin)慌、整日坐(zuo)臥不寧、脾氣急(ji)躁等焦慮情(qing)緒。如果不做好調(diao)整和治(zhi)療，不但給自己的健康留下隱患，甚(shen)(shen)至會給闔家團(tuan)聚帶來負面的影響。

典型“臉譜”：各種焦慮看似簡單卻易產生不良情緒

“年終是一個關(guan)鍵性的(de)(de)時(shi)間(jian)節點，一些職場人(ren)員在回顧過去一年時(shi)，有的(de)(de)對(dui)自(zi)己的(de)(de)成績不(bu)滿(man)意，或者設定(ding)的(de)(de)目標沒有實現(xian)，所以非常(chang)容(rong)易在這個時(shi)間(jian)段產生失望、自(zi)卑等不(bu)良情(qing)緒(xu)。”心理(li)咨(zi)詢師(shi)說道。

事實上(shang)，各類“年底焦(jiao)慮(lv)癥”的(de)“臉譜(pu)圖”上(shang)，除了存在(zai)于(yu)各個(ge)年齡段的(de)典型(xing)職(zhi)場焦(jiao)慮(lv)外，一(yi)些(xie)人(ren)面(mian)臨(lin)的(de)人(ren)情(qing)壓(ya)力和單身一(yi)族面(mian)臨(lin)的(de)逼婚(hun)壓(ya)力，也是比較常見的(de)“表情(qing)”。

不(bu)斷上漲的(de)物(wu)價和(he)(he)高額的(de)房價，讓許多(duo)中(zhong)年夫妻壓(ya)力頗大。“剛結婚時我(wo)們是(shi)(shi)和(he)(he)老(lao)人(ren)(ren)一起住的(de)，不(bu)用還房貸(dai)，部分生(sheng)(sheng)活(huo)開支也是(shi)(shi)老(lao)人(ren)(ren)出，生(sheng)(sheng)活(huo)得還挺瀟(xiao)灑。可是(shi)(shi)自從(cong)買了(le)房子后，我(wo)們就開始了(le)‘房奴’生(sheng)(sheng)活(huo)，每月3000多(duo)的(de)房貸(dai)，再加上各類生(sheng)(sheng)活(huo)開支，根本沒攢下幾個(ge)子兒。眼(yan)看著又到春節了(le)，過節跟‘過劫’似的(de)。”市(shi)民楊春學為(wei)(wei)即將到來的(de)新年人(ren)(ren)情來往(wang)壓(ya)力犯起愁。“走親(qin)訪友要花(hua)錢吧？父母(mu)為(wei)(wei)我(wo)們操勞(lao)了(le)一整年，該孝敬一下老(lao)人(ren)(ren)吧？人(ren)(ren)情往(wang)來，該出的(de)份子不(bu)能不(bu)出吧？這年過完了(le)，錢包(bao)也空了(le)。”

新(xin)晉(jin)長(chang)輩(bei)的“85后”王杰也直呼“壓力山大”：“又要過年(nian)了，蛇年(nian)里(li)，家(jia)里(li)添了一(yi)個小(xiao)侄女和一(yi)個小(xiao)侄子(zi)，不(bu)(bu)知道(dao)今(jin)年(nian)老板能發多(duo)(duo)少(shao)(shao)年(nian)終獎(jiang)啊，現(xian)在物價(jia)這么高，我一(yi)個月3000塊錢的工資根本不(bu)(bu)夠花(hua)，紅包還(huan)得指望年(nian)終獎(jiang)了。”天蒼蒼，野茫茫，天天都(dou)為工作忙(mang)，人慌慌，心涼涼，老是(shi)想著年(nian)終獎(jiang)。王杰告(gao)訴記(ji)者：除(chu)了要應付小(xiao)輩(bei)們，還(huan)得抵(di)抗長(chang)輩(bei)們的“毒舌問(wen)題(ti)”，“工資多(duo)(duo)少(shao)(shao)啦(la)？年(nian)終獎(jiang)多(duo)(duo)少(shao)(shao)啦(la)？要是(shi)比(bi)人家(jia)差的話，眾目(mu)睽睽之下，真是(shi)難為情。”

與一(yi)(yi)些人的(de)人情壓力相比，“單身貴族(zu)”的(de)焦慮看似(si)簡單，卻(que)也沉(chen)重。在這(zhe)個“剩斗士”盛(sheng)行的(de)時代，作為一(yi)(yi)個戀愛沒對象、結婚沒著(zhu)落的(de)單身一(yi)(yi)族(zu)，過年回家(jia)就(jiu)意味(wei)著(zhu)父母的(de)嘮叨和親(qin)友的(de)追(zhui)問。“一(yi)(yi)想到(dao)回家(jia)就(jiu)得面對親(qin)人那期盼的(de)眼神和不停的(de)絮叨，我就(jiu)要(yao)崩潰，真是(shi)‘逼婚猛(meng)于(yu)虎’啊(a)。”馬上就(jiu)到(dao)本(ben)命年卻(que)依舊孑然一(yi)(yi)身的(de)姚小姐(jie)談(tan)及(ji)自己的(de)恐懼。

心理專家：一定要學會自我調節找到心理的平衡點

“一(yi)旦遭遇年(nian)底(di)綜合征，一(yi)定要(yao)(yao)學(xue)(xue)會(hui)自(zi)我(wo)(wo)調(diao)節，找到心理(li)(li)的(de)(de)平衡點。”心理(li)(li)咨詢師談(tan)到“年(nian)底(di)往(wang)(wang)往(wang)(wang)意味(wei)著對(dui)這(zhe)一(yi)年(nian)職場的(de)(de)總結及對(dui)下一(yi)年(nian)的(de)(de)規劃，很多上班一(yi)族在這(zhe)個時候往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)陷入無成就(jiu)感、無目(mu)標(biao)等情緒中，引(yin)發(fa)焦(jiao)慮情緒。對(dui)于職場年(nian)底(di)焦(jiao)慮，首先要(yao)(yao)學(xue)(xue)會(hui)肯定自(zi)我(wo)(wo)，不要(yao)(yao)同別人(ren)比(bi)(bi)，要(yao)(yao)比(bi)(bi)就(jiu)與從(cong)前的(de)(de)自(zi)己(ji)比(bi)(bi)。同時要(yao)(yao)為(wei)來年(nian)制定努力一(yi)把(ba)就(jiu)能達到的(de)(de)合理(li)(li)目(mu)標(biao)，同時及時總結，只要(yao)(yao)大方向是正(zheng)確的(de)(de)，步(bu)(bu)子(zi)是往(wang)(wang)前跨的(de)(de)，那(nei)就(jiu)是進步(bu)(bu)的(de)(de)。”

而(er)針對(dui)飽(bao)經(jing)人情(qing)壓力困(kun)擾的(de)(de)人群，專家給出(chu)(chu)的(de)(de)調節“良方”是(shi)：量入為出(chu)(chu)，量力而(er)行。他說，不要(yao)為了面子(zi)而(er)打腫臉(lian)充胖子(zi)，人情(qing)、人情(qing)，最重要(yao)的(de)(de)是(shi)“情(qing)”字在里面，只要(yao)心意到了就可以(yi)了。此外，對(dui)于年(nian)輕人害怕(pa)老(lao)人逼婚的(de)(de)焦(jiao)慮，他則表(biao)示，保持平和(he)心態，順(shun)其自然(ran)。不論男女(nv)，選擇(ze)自己的(de)(de)愛情(qing)和(he)婚姻(yin)都(dou)應(ying)該(gai)更從容、更有底氣，不要(yao)為了他人眼光而(er)做出(chu)(chu)一些“冒失”的(de)(de)決(jue)定。

但是他也指出，為了避免焦慮情緒(xu)(xu)發展，年底(di)出現負面情緒(xu)(xu)時，要學會“泄”，一(yi)定不要一(yi)個人扛，通過做(zuo)一(yi)些適當運動或者(zhe)找朋友傾訴的(de)方式把壓抑的(de)情緒(xu)(xu)發泄出來，另外(wai)，飲(yin)食上(shang)也可以(yi)選擇順氣(qi)消火的(de)食物。如果還不奏效，則(ze)要尋求專業心理人士的(de)幫助。