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又(you)到歲(sui)末，年(nian)底大(da)大(da)小(xiao)小(xiao)的(de)會議、各(ge)類年(nian)終總結以及即將(jiang)面臨的(de)各(ge)種人情壓力(li)和“逼婚(hun)”壓力(li)讓一些職場中人，或(huo)徹夜難眠或(huo)脾氣暴(bao)躁或(huo)悲觀失(shi)落……這種“年(nian)底焦慮癥(zheng)”的(de)情緒，近(jin)年(nian)來以高發病的(de)態勢在職場中不斷蔓延(yan)。

集中爆發：“年底焦慮癥”患者集中在20—45歲之間

最近，不(bu)少(shao)年(nian)輕人都(dou)開始盤點接下來一個(ge)月會遇到(dao)的(de)各種(zhong)讓自(zi)己感到(dao)“壓力山(shan)大”的(de)話題：你怎么還沒結(jie)婚(hun)啊(a)？過(guo)年(nian)多(duo)大啦？現在一個(ge)月賺多(duo)少(shao)？處對象(xiang)沒？你是不(bu)是又胖了？打(da)算什么時候(hou)結(jie)婚(hun)啊(a)？

每到(dao)年底(di)(di)，也是各(ge)種事務糾纏(chan)的(de)時間節點，各(ge)種工作(zuo)指標壓(ya)(ya)力、找(zhao)工作(zuo)壓(ya)(ya)力，讓(rang)不少人(ren)都心(xin)情(qing)低(di)落(luo)、頭暈腦(nao)漲(zhang)，嚴重的(de)會出現(xian)情(qing)緒(xu)抑郁，甚至(zhi)內(nei)分泌紊亂(luan)。專家認為，職場心(xin)理壓(ya)(ya)力早已存(cun)在(zai)，到(dao)了(le)年底(di)(di)，往往因單位(wei)人(ren)事、崗(gang)位(wei)、薪酬等調(diao)整而集(ji)(ji)中(zhong)爆發，會出現(xian)“心(xin)理失衡焦(jiao)(jiao)慮癥”，許(xu)多心(xin)理脆弱(ruo)者甚至(zhi)會一蹶不振。有數據顯示(shi)，“年底(di)(di)焦(jiao)(jiao)慮癥”的(de)人(ren)群年齡集(ji)(ji)中(zhong)在(zai)20—45歲之間，他們大都表現(xian)為晚(wan)上(shang)失眠、心(xin)慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦(jiao)(jiao)慮情(qing)緒(xu)。如(ru)果不做好調(diao)整和(he)治(zhi)療(liao)，不但(dan)給自己的(de)健康留下(xia)隱患，甚至(zhi)會給闔家團聚帶(dai)來(lai)負(fu)面的(de)影響。

典型“臉譜”：各種焦慮看似簡單卻易產生不良情緒

“年(nian)(nian)終是一(yi)個關鍵性的(de)時(shi)間(jian)(jian)節點，一(yi)些(xie)職場(chang)人員在回顧過去(qu)一(yi)年(nian)(nian)時(shi)，有的(de)對(dui)自己的(de)成績不滿(man)意(yi)，或(huo)者設(she)定的(de)目標沒有實(shi)現(xian)，所以非常容(rong)易在這(zhe)個時(shi)間(jian)(jian)段產生(sheng)失望(wang)、自卑等不良情緒(xu)。”心理(li)咨詢師說道。

事(shi)實上，各(ge)類“年底焦慮癥(zheng)”的(de)(de)“臉(lian)譜圖”上，除了存在于各(ge)個(ge)年齡段(duan)的(de)(de)典型(xing)職場焦慮外(wai)，一些人面(mian)臨的(de)(de)人情(qing)壓力(li)和單身一族面(mian)臨的(de)(de)逼婚(hun)壓力(li)，也是比(bi)較常(chang)見的(de)(de)“表情(qing)”。

不(bu)斷上(shang)(shang)漲(zhang)的(de)(de)物價(jia)和(he)高額的(de)(de)房(fang)(fang)價(jia)，讓(rang)許多中年夫妻(qi)壓力頗大。“剛(gang)結婚時我(wo)們是和(he)老(lao)人一(yi)(yi)起住的(de)(de)，不(bu)用還房(fang)(fang)貸，部分生活開支(zhi)(zhi)也是老(lao)人出(chu)，生活得還挺瀟灑。可是自從買了房(fang)(fang)子(zi)后(hou)，我(wo)們就開始了‘房(fang)(fang)奴(nu)’生活，每月(yue)3000多的(de)(de)房(fang)(fang)貸，再加上(shang)(shang)各類生活開支(zhi)(zhi)，根本沒攢下幾個子(zi)兒(er)。眼看(kan)著又到(dao)(dao)春(chun)節(jie)了，過節(jie)跟‘過劫’似的(de)(de)。”市民楊春(chun)學為即將(jiang)到(dao)(dao)來的(de)(de)新(xin)年人情來往(wang)壓力犯起愁。“走親訪友要花(hua)錢吧？父母(mu)為我(wo)們操勞了一(yi)(yi)整年，該(gai)孝敬一(yi)(yi)下老(lao)人吧？人情往(wang)來，該(gai)出(chu)的(de)(de)份子(zi)不(bu)能不(bu)出(chu)吧？這年過完了，錢包也空了。”

新晉(jin)長(chang)輩(bei)的“85后”王杰(jie)也直呼“壓力山大”：“又要過年(nian)了(le)，蛇年(nian)里，家里添了(le)一個(ge)小侄女和一個(ge)小侄子，不知道今(jin)年(nian)老板能發(fa)多少年(nian)終(zhong)獎(jiang)啊，現在物(wu)價這么(me)高，我(wo)一個(ge)月(yue)3000塊錢(qian)的工(gong)資根本不夠花(hua)，紅(hong)包還得指望年(nian)終(zhong)獎(jiang)了(le)。”天(tian)蒼蒼，野茫(mang)茫(mang)，天(tian)天(tian)都為工(gong)作忙，人(ren)慌慌，心涼涼，老是想著年(nian)終(zhong)獎(jiang)。王杰(jie)告訴記者(zhe)：除了(le)要應(ying)付小輩(bei)們，還得抵(di)抗長(chang)輩(bei)們的“毒舌(she)問題”，“工(gong)資多少啦(la)？年(nian)終(zhong)獎(jiang)多少啦(la)？要是比人(ren)家差的話，眾目(mu)睽睽之下，真(zhen)是難為情。”

與一些(xie)人的(de)(de)人情壓力(li)相比，“單身(shen)貴(gui)族(zu)”的(de)(de)焦慮看(kan)似簡單，卻也沉重。在這個“剩斗(dou)士”盛(sheng)行(xing)的(de)(de)時代，作為一個戀愛沒對象、結婚沒著(zhu)落的(de)(de)單身(shen)一族(zu)，過(guo)年(nian)回(hui)家就(jiu)(jiu)(jiu)意味著(zhu)父母的(de)(de)嘮叨和親(qin)友的(de)(de)追問。“一想到(dao)回(hui)家就(jiu)(jiu)(jiu)得面(mian)對親(qin)人那期盼的(de)(de)眼神(shen)和不停的(de)(de)絮叨，我(wo)就(jiu)(jiu)(jiu)要崩潰(kui)，真(zhen)是(shi)‘逼婚猛于虎’啊。”馬(ma)上(shang)就(jiu)(jiu)(jiu)到(dao)本命年(nian)卻依舊孑然一身(shen)的(de)(de)姚小(xiao)姐談及自己的(de)(de)恐懼(ju)。

心理專家：一定要學會自我調節找到心理的平衡點

“一(yi)旦(dan)遭(zao)遇年(nian)(nian)底(di)(di)綜合(he)征，一(yi)定要學(xue)會(hui)自我(wo)調節，找到心理的(de)(de)(de)平衡點。”心理咨詢師(shi)談到“年(nian)(nian)底(di)(di)往(wang)往(wang)意味著對(dui)這一(yi)年(nian)(nian)職場的(de)(de)(de)總結及對(dui)下一(yi)年(nian)(nian)的(de)(de)(de)規劃(hua)，很多上班一(yi)族在(zai)這個時(shi)候往(wang)往(wang)會(hui)陷入(ru)無成(cheng)就感、無目標(biao)等情緒(xu)中，引發焦慮情緒(xu)。對(dui)于職場年(nian)(nian)底(di)(di)焦慮，首(shou)先(xian)要學(xue)會(hui)肯定自我(wo)，不要同別人比，要比就與從前的(de)(de)(de)自己比。同時(shi)要為來(lai)年(nian)(nian)制(zhi)定努(nu)力一(yi)把就能達(da)到的(de)(de)(de)合(he)理目標(biao)，同時(shi)及時(shi)總結，只要大方向是(shi)正確的(de)(de)(de)，步子是(shi)往(wang)前跨的(de)(de)(de)，那就是(shi)進步的(de)(de)(de)。”

而針對(dui)飽經人情(qing)(qing)壓力(li)困擾的(de)(de)人群，專家給出的(de)(de)調(diao)節“良(liang)方”是：量入為出，量力(li)而行。他說(shuo)，不(bu)要(yao)為了(le)面子而打(da)腫(zhong)臉充(chong)胖子，人情(qing)(qing)、人情(qing)(qing)，最重要(yao)的(de)(de)是“情(qing)(qing)”字(zi)在里(li)面，只(zhi)要(yao)心意到(dao)了(le)就可(ke)以了(le)。此外，對(dui)于(yu)年輕人害怕老人逼婚(hun)(hun)的(de)(de)焦慮，他則表示(shi)，保持平和心態，順其自(zi)然。不(bu)論男(nan)女(nv)，選(xuan)擇自(zi)己的(de)(de)愛情(qing)(qing)和婚(hun)(hun)姻都應該更從容(rong)、更有底氣，不(bu)要(yao)為了(le)他人眼光而做出一些“冒失”的(de)(de)決定。

但是(shi)他也(ye)指出，為(wei)了避免(mian)焦慮情(qing)緒(xu)(xu)發(fa)展(zhan)，年底(di)出現負(fu)面情(qing)緒(xu)(xu)時，要(yao)學會“泄”，一定不要(yao)一個人扛，通過做一些適當運動或(huo)者找朋友傾訴的方式把(ba)壓抑(yi)的情(qing)緒(xu)(xu)發(fa)泄出來，另外，飲食(shi)上也(ye)可以(yi)選擇(ze)順氣消火的食(shi)物(wu)。如果(guo)還不奏(zou)效，則要(yao)尋(xun)求專(zhuan)業心理人士的幫助。