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進入年底(di)，各(ge)種壓力接踵而來(lai)，無論是對于職(zhi)場奔(ben)波的(de)職(zhi)場人士還是面臨大考的(de)學生(sheng)一族(zu)來(lai)說，年底(di)都不(bu)是什么(me)輕松的(de)日子，那么(me)忙碌的(de)生(sheng)活中到底(di)有(you)哪些(xie)簡(jian)單易行的(de)減壓方(fang)法呢？

什么都不做

每天(tian)給自己10分鐘的(de)(de)(de)時間(jian)，放(fang)空自己，聽起來似乎有點兒(er)難，馬上試(shi)試(shi)看吧(ba)！不要(yao)看手(shou)表，也(ye)不要(yao)試(shi)圖做任(ren)何事情，不要(yao)看手(shou)機，甚(shen)至那些即將進行的(de)(de)(de)事情帶來的(de)(de)(de)焦慮(lv)感(gan)也(ye)全部放(fang)棄吧(ba)！這(zhe)種內在的(de)(de)(de)平和會讓你(ni)一(yi)整(zheng)天(tian)都處(chu)于平靜的(de)(de)(de)狀態。

聽音樂

寫(xie)東西需要靈感？播放你(ni)最愛的CD吧！研究表(biao)明，音樂(le)可以幫(bang)助降(jiang)低心率和血壓。聽音樂(le)的時(shi)候，你(ni)會(hui)發(fa)現(xian)面對(dui)日常瑣事的時(shi)候，反而更加(jia)平靜。

別看鐘表

那些鐘表如(ru)(ru)同一(yi)直跟在你身后催你做事的人一(yi)樣(yang)，很容易(yi)不斷給你增(zeng)加壓力，讓你無法放松，還(huan)不如(ru)(ru)自己心里掌(zhang)握(wo)好時間，這樣(yang)更放松。

來一次老式生活

做一些(xie)很容(rong)易讓人覺得很老派(pai)的(de)(de)事(shi)情(qing)，養一些(xie)小盆栽(zai)，繡花甚至是打毛衣(yi)或者做一些(xie)小手工，這些(xie)看似毫無意義(yi)的(de)(de)事(shi)情(qing)，其(qi)實反而能夠平(ping)和(he)你的(de)(de)內(nei)心，舒緩你的(de)(de)壓(ya)力(li)。

控制你的呼吸

瑜(yu)伽、太極以及冥想都具有(you)一定的(de)愈合能力。科學(xue)研究表(biao)明，控制(zhi)呼吸能夠(gou)有(you)效幫你(ni)管理壓力，那些焦慮的(de)人可以試(shi)試(shi)看將呼吸從胸部慢慢沉到腹(fu)部，達到腹(fu)部膨脹的(de)感覺。

來一杯茶吧

沒有什(shen)么比一(yi)杯熱茶(cha)(cha)(cha)更讓你放松了，如果想要完全放松，不(bu)妨取一(yi)個(ge)茶(cha)(cha)(cha)壺(hu)泡茶(cha)(cha)(cha)，而不(bu)是簡單地泡一(yi)杯茶(cha)(cha)(cha)，喝紅茶(cha)(cha)(cha)的話(hua)試試看(kan)不(bu)加奶糖，品味紅茶(cha)(cha)(cha)的原味。

慢慢說話

我們(men)并不是(shi)要(yao)(yao)求你把說(shuo)話節奏放緩，而是(shi)要(yao)(yao)求你在說(shuo)話之前，腦(nao)(nao)中先思考一下(xia)再說(shuo)話，這(zhe)種模式會讓你的頭腦(nao)(nao)更冷靜，不宜陷入(ru)焦慮。

做個白日夢

讓你(ni)的(de)心(xin)玩一把流浪吧(ba)！閉上你(ni)的(de)眼睛(jing)，深呼吸一下，想(xiang)象自(zi)己(ji)徜徉(yang)于海洋之中，給(gei)自(zi)己(ji)創(chuang)造一個(ge)能夠(gou)有效幫助(zhu)你(ni)放松的(de)想(xiang)象，這種暫時性的(de)放松能夠(gou)讓你(ni)免于持續的(de)壓力狀態(tai)。

拒絕完美主義

當(dang)我們做為(wei)完美主義者(zhe)的時(shi)候，一切工(gong)作(zuo)都是(shi)壓迫，因此平時(shi)還是(shi)拒(ju)絕當(dang)一個完美主義者(zhe)，了解工(gong)作(zuo)的重要(yao)性，盡(jin)最(zui)(zui)大的努力，就是(shi)最(zui)(zui)好(hao)的結(jie)果，如果你面臨(lin)一份重要(yao)工(gong)作(zuo)，不用擔心，盡(jin)最(zui)(zui)大努力就好(hao)。

有效組織好自己的時間

提前做好計劃，習慣于做待辦事(shi)項(xiang)清單，列出自(zi)己(ji)(ji)的(de)購(gou)物(wu)清單，避免(mian)自(zi)己(ji)(ji)的(de)拖延癥影響大(da)項(xiang)目的(de)進行(xing)，如果工作內容太多(duo)，不(bu)要害怕，向同事(shi)尋求(qiu)適合(he)的(de)幫(bang)助(zhu)吧！