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進入年底(di)，各種壓(ya)力接踵(zhong)而來，無論是對于職場(chang)奔(ben)波的職場(chang)人(ren)士還是面臨大考(kao)的學(xue)生(sheng)(sheng)一族來說(shuo)，年底(di)都不是什么輕松的日子，那么忙碌的生(sheng)(sheng)活中(zhong)到底(di)有哪(na)些(xie)簡單易(yi)行的減壓(ya)方法(fa)呢？

什么都不做

每天(tian)給自己10分鐘(zhong)的時間(jian)，放(fang)(fang)空自己，聽起來(lai)(lai)似乎有點兒難，馬上試(shi)試(shi)看(kan)吧(ba)(ba)！不(bu)要看(kan)手(shou)表，也不(bu)要試(shi)圖做任何(he)事情(qing)，不(bu)要看(kan)手(shou)機，甚至那些即將進(jin)行的事情(qing)帶(dai)來(lai)(lai)的焦(jiao)慮感也全部放(fang)(fang)棄吧(ba)(ba)！這種(zhong)內在的平和會讓你一(yi)整天(tian)都處于平靜的狀態。

聽音樂

寫東西(xi)需要靈感？播放你最愛(ai)的CD吧！研究表明，音樂(le)可以(yi)幫助(zhu)降低心率和血壓。聽音樂(le)的時候(hou)，你會發現(xian)面對(dui)日常(chang)瑣事的時候(hou)，反(fan)而更加平靜。

別看鐘表

那些(xie)鐘(zhong)表如同一直跟(gen)在你身后催你做事的人一樣(yang)，很(hen)容易不(bu)斷給你增加(jia)壓力，讓你無(wu)法放松，還(huan)不(bu)如自己心里掌握(wo)好時間，這(zhe)樣(yang)更放松。

來一次老式生活

做一(yi)些(xie)(xie)很容易讓(rang)人(ren)覺(jue)得(de)很老(lao)派的事(shi)情(qing)，養一(yi)些(xie)(xie)小盆栽，繡花甚至是打(da)毛衣(yi)或者做一(yi)些(xie)(xie)小手工(gong)，這些(xie)(xie)看似(si)毫無意義的事(shi)情(qing)，其實反(fan)而能夠平和你的內心，舒緩你的壓(ya)力。

控制你的呼吸

瑜伽、太極以及(ji)冥想(xiang)都具有一定的(de)愈合能(neng)力。科學研究表明(ming)，控制呼(hu)(hu)吸能(neng)夠有效(xiao)幫你管理(li)壓力，那(nei)些焦(jiao)慮的(de)人可以試試看將呼(hu)(hu)吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的(de)感覺。

來一杯茶吧

沒有(you)什么比(bi)一(yi)杯(bei)熱茶(cha)更讓你放松(song)了，如果想要(yao)完全(quan)放松(song)，不妨(fang)取一(yi)個茶(cha)壺泡茶(cha)，而不是簡(jian)單地(di)泡一(yi)杯(bei)茶(cha)，喝(he)紅茶(cha)的(de)話(hua)試試看不加奶糖，品味紅茶(cha)的(de)原味。

慢慢說話

我們并不(bu)是(shi)(shi)要(yao)求你(ni)(ni)把說(shuo)話(hua)節奏放緩，而是(shi)(shi)要(yao)求你(ni)(ni)在說(shuo)話(hua)之(zhi)前，腦中先(xian)思考一下再(zai)說(shuo)話(hua)，這種模式會讓你(ni)(ni)的(de)頭(tou)腦更(geng)冷靜，不(bu)宜(yi)陷入焦慮。

做個白日夢

讓你(ni)的(de)心玩一(yi)把流(liu)浪吧！閉上你(ni)的(de)眼(yan)睛，深呼吸(xi)一(yi)下(xia)，想象(xiang)自己徜徉于海洋之中，給自己創造一(yi)個能夠有效幫助你(ni)放(fang)松的(de)想象(xiang)，這種暫時性的(de)放(fang)松能夠讓你(ni)免于持續的(de)壓(ya)力狀態。

拒絕完美主義

當(dang)我們做為(wei)完美主(zhu)義(yi)者的(de)時候(hou)，一(yi)切工(gong)作都(dou)是壓迫(po)，因(yin)此平時還(huan)是拒絕當(dang)一(yi)個完美主(zhu)義(yi)者，了解工(gong)作的(de)重要性，盡最(zui)大的(de)努力(li)，就(jiu)是最(zui)好(hao)的(de)結果(guo)，如果(guo)你面臨(lin)一(yi)份重要工(gong)作，不(bu)用擔心，盡最(zui)大努力(li)就(jiu)好(hao)。

有效組織好自己的時間

提前做好計劃，習(xi)慣于做待辦事項(xiang)清單，列出自己的購物清單，避免自己的拖延癥(zheng)影響大項(xiang)目(mu)的進(jin)行，如果(guo)工作內容太多，不要(yao)害(hai)怕(pa)，向同事尋求適合的幫(bang)助吧(ba)！