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進入(ru)年(nian)底(di)，各(ge)種壓(ya)力接踵(zhong)而來(lai)，無(wu)論是(shi)對(dui)于職場奔波的職場人士還(huan)是(shi)面臨大考的學(xue)生一族來(lai)說，年(nian)底(di)都不(bu)是(shi)什么輕(qing)松的日(ri)子，那么忙碌的生活中到底(di)有哪(na)些(xie)簡單(dan)易行(xing)的減壓(ya)方法呢？

什么都不做

每天給自己10分(fen)鐘的時間，放(fang)空(kong)自己，聽起(qi)來似乎有(you)點兒難，馬(ma)上試試看吧(ba)！不(bu)要看手表，也不(bu)要試圖做任(ren)何事(shi)情，不(bu)要看手機，甚至那些即將進行(xing)的事(shi)情帶來的焦慮感(gan)也全部(bu)放(fang)棄吧(ba)！這種內在的平和(he)會讓你一整天都處于(yu)平靜(jing)的狀態。

聽音樂

寫(xie)東西需(xu)要靈感？播放你(ni)最愛的(de)CD吧！研究表明，音(yin)樂可(ke)以幫助降低心(xin)率和血(xue)壓。聽(ting)音(yin)樂的(de)時(shi)候，你(ni)會發現(xian)面對日常瑣事的(de)時(shi)候，反而更加平(ping)靜。

別看鐘表

那些鐘表如(ru)同一(yi)直跟(gen)在你(ni)身后催你(ni)做事的人一(yi)樣(yang)，很容易不斷給你(ni)增(zeng)加(jia)壓力，讓你(ni)無法放松(song)，還不如(ru)自己心里(li)掌握好時間，這樣(yang)更(geng)放松(song)。

來一次老式生活

做一(yi)些(xie)很容易(yi)讓人(ren)覺得很老派(pai)的(de)事(shi)情(qing)，養一(yi)些(xie)小(xiao)盆栽，繡花甚至是(shi)打(da)毛衣或(huo)者做一(yi)些(xie)小(xiao)手工，這(zhe)些(xie)看似毫(hao)無意義的(de)事(shi)情(qing)，其(qi)實反而能(neng)夠平和你的(de)內心(xin)，舒緩你的(de)壓力。

控制你的呼吸

瑜伽(jia)、太極(ji)以(yi)及冥想都具有(you)一定的(de)(de)愈(yu)合(he)能力(li)(li)。科(ke)學研究表明(ming)，控制呼吸能夠有(you)效幫你管理壓力(li)(li)，那(nei)些焦慮的(de)(de)人可以(yi)試試看將(jiang)呼吸從胸(xiong)部慢慢沉(chen)到(dao)腹(fu)部，達到(dao)腹(fu)部膨脹的(de)(de)感(gan)覺(jue)。

來一杯茶吧

沒有什么比(bi)一杯熱茶更讓(rang)你放松了，如果想要完全放松，不(bu)妨取(qu)一個茶壺泡茶，而不(bu)是簡單(dan)地(di)泡一杯茶，喝紅茶的話試試看(kan)不(bu)加奶糖，品味(wei)紅茶的原味(wei)。

慢慢說話

我們并(bing)不是要(yao)求你(ni)把說話(hua)節奏放(fang)緩，而(er)是要(yao)求你(ni)在說話(hua)之前，腦(nao)中先思考一下再說話(hua)，這種模式會讓(rang)你(ni)的頭腦(nao)更冷靜，不宜陷入焦慮。

做個白日夢

讓你的心玩(wan)一把流浪吧(ba)！閉(bi)上你的眼(yan)睛，深呼吸一下(xia)，想象(xiang)自己徜徉于海(hai)洋之中，給自己創造一個能(neng)夠有效幫助你放(fang)松的想象(xiang)，這種暫(zan)時性的放(fang)松能(neng)夠讓你免于持續的壓力狀態。

拒絕完美主義

當(dang)我們做為完美(mei)主(zhu)義(yi)者的(de)時候，一切工作(zuo)都是壓迫，因此平時還是拒絕(jue)當(dang)一個完美(mei)主(zhu)義(yi)者，了(le)解工作(zuo)的(de)重(zhong)要(yao)性，盡(jin)最大的(de)努(nu)力，就(jiu)是最好的(de)結果(guo)，如果(guo)你面臨一份重(zhong)要(yao)工作(zuo)，不(bu)用擔心，盡(jin)最大努(nu)力就(jiu)好。

有效組織好自己的時間

提前(qian)做(zuo)(zuo)好(hao)計劃，習慣于做(zuo)(zuo)待辦事項(xiang)清(qing)單(dan)，列出自己(ji)的購物清(qing)單(dan)，避免(mian)自己(ji)的拖延癥影響大項(xiang)目的進行，如果工作內容太多，不要(yao)害怕(pa)，向(xiang)同事尋求適(shi)合(he)的幫助吧！