問 不(bu)少人由(you)于家庭(ting)環境、個人因(yin)素等原因(yin)會患有人際交(jiao)(jiao)往恐懼癥(zheng)，在職(zhi)場中的人際交(jiao)(jiao)往障(zhang)礙怎么調節？

答 學會自我(wo)調試，及(ji)時(shi)(shi)放松(song)(song)自己(ji)，保持心(xin)理的平衡和寧(ning)靜，針對精神長期高度緊(jin)張，白領應學會自我(wo)調試，及(ji)時(shi)(shi)放松(song)(song)自己(ji)。如參加各(ge)種(zhong)(zhong)體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天(tian)；雙休(xiu)日出游；還可以利用(yong)各(ge)種(zhong)(zhong)方式宣泄(xie)自己(ji)壓(ya)抑的情緒等(deng)等(deng)。另外在工作(zuo)中(zhong)也可以放松(song)(song)，如邊工作(zuo)邊聽音樂；與同事聊聊天(tian)、談(tan)談(tan)笑話；在辦公(gong)室里來回走走；打開窗(chuang)戶(hu)，臨窗(chuang)遠眺，做做深呼吸(xi)等(deng)等(deng)。